magazin produse naturiste revista
E-mail:
Parola:
Magazin produse naturiste
revista remediu.ro » Dieta » Diete » 9 motive pentru care vei iubi dieta mediteraneana!
9 motive pentru care vei iubi dieta mediteraneana!
publicat pe 15.03.2015 17:32 de catre Andreea Enea
in categoriile Diete
9 motive pentru care vei iubi dieta mediteraneana!

Este una din cele mai gustoase si mai apreciate diete care iti schimba perceptia asupra mancarii delicioase si sanatoase in acelasi timp! Cu dieta mediteraneana, nu vei sta sa numeri calorii si sa renunti la alimente de baza, ci doar vei inlocui grasimile rele cu cele supersanatoase pentru inima si creier – ulei de masline in loc de unt, peste si pui in loc de alte carnuri etc, alaturi de portii de legume pline de arome. Nuciferele raman si ele in ecuatie.

Mancarea este proaspata

Focusul dietei este pe mancare proaspata, de sezon, preparata simplu si gustos. Prepara-ti o salata din spanac, castraveti, rosii, masline negre, branza feta si ulei de masline.

Poti manca paine

Alege painea integrala, caci cerealele integrale sunt un pilon al dietei mediteraneene. Paine si pastele integrale au mai multe proteine si minerale decat cele din faina alba si sunt mai satioase. Incearca pita inmuiata in ulei de masline, hummus sau tahini.

Grasimea este buna!

Ne referim la cea benefica sistemului cardiovascular. Dieta mediteraneana se bazeaza pe grasimi bune din nucifere, masline si ulei de masline, nu pe cele din alimentele procesate. Ele lupta cu obezitatea, diabetul si  cancerul. Alege pasta de pesto pentru a prepara feluri de mancare savuroasa.

Meniul este bogat

Dieta mediteraneana nu inseamna doar iaurturi grecesti si alimente italienesti. Alege alimente de baza precum fructe si legume, ulei de masline, cereale, naut, okra si multe condimente verzi.

Condimentele sunt delicioase

Ne referim la frunze de dafin, coriandru si rozmarin, usturoi, piper si scortisoara – sunt mult mai gustoase decat altele, inlocuiesc bine sarea si chiar ajuta organismul bolnav sa isi revina! Coriandrul si rozmarinul sunt antioxidante si au nutrienti. Prepara cu peste sau cu ciuperci si nu uita de o picatura de lamaie.

Poti bea vin

Vinul asociat cu mesele dietei mediteraneene este un rasgat pentru simturi. Un paha pe zi de vin rosu este recomandat.

Nu pleci infometat de la masa

Cand mananci in cadrul dietei mediteraneene, mananci cartofi dulci copti, humus, paine integrala si legume, care te vor satura pe masura. Foamea nu este o problema cand ai la indemana nuci, masline, branzeturi usoare precum feta sau halloumi.

Slabesti!

Pentru ca dieta mediteraneana te ajuta sa te simti satul cu alimente sanatoase si proaspete, este usor sa ajungi la o greutate mai mica, mai ales in tandem cu miscarea.

Inima este impacata!

Aproape toate alimentele dietei sunt benefice pentru inima. Uleiul de masline si nucile lupta cu colesterolul, fructele, legumele si fasolea iti mentin arterele curate, iar pestele scade trigliceridele si tensiunea arteriala. 

S-ar putea sa te intereseze si...
3 planuri pentru fiecare rutina: de rezistenta, de forta sau de slabit in parte!
Ce sa mananci exact ca sa atingi scopul suprem impus de tine: anduranta, forta sau dat jos kilogramele! Orice dieta sanatoasa trebuie sa contina carbohidrati…
Topul lucrurilor care-ti saboteaza dieta
Cantitate versus calitate In primul rand, multi dintre cei care urmeaza o dieta se preocupa mai mult de numarul de calorii in loc sa se concentreze pe…
Cele mai absurde diete de slabit
Cel putin o cunostinta de-a ta s-a apucat de slabit. Si nu oricum, ci pe calea mai usoara si riscanta, cu laxative, pastile si diuretice – desi…
Cum poti slabi 5 kg intr-o luna
Daca te gandesti la diete, opreste-te. Majoritatea dintre ele sunt nesanatoase. Trebuie doar sa ai putina strategie, consumand doar 1300 calorii pe zi,…
8 Mituri despre dietele vegetariene
8 Mituri despre dietele vegetariene Subiectul vegetarianismului este unul destul de controversat si acum, desi multi il practica deja, in numele detoxifierii…
Ai comentarii ? Scrie mai jos...
Nume
E-mail
* Mesaj:
Cat fac 2 ori 2 ? (vrem sa stim daca te pricepi la matematica :) )
forum

Ofertele saptamanii

Ofertele saptamanii nu sunt inca stabilite.

Citeste despre Obezitate

Tipurile si cauzele obezitatii
Prin frecventa cu care se intalneste astazi atat pe plan mondial, cat si la noi in tara, prin complicatiile la care poate…
Tratamentul dietetic al obezitatii
Deoarece apetitul crescut al obezului ii provoaca acestuia adevarate suplicii, uneori este nevoie sa fie inhibat cu ajutorul…
Regimul de slabit Atkins
Cine este Atkins? Medicul cardiolog Atkins si-a publicat prima carte “Dieta Revolutionara a Dr.Atkins” in anul…
Cronodieta - Cum sa renunti la 7 kg intr-o luna!
Pe langa o permanenta si acuta infometare, cele mai multe cure de slabire te priveaza exact de alimentele care intr-adevar…
Supraponderalii si riscurile acestora
Supraponderalii sunt intr-o continua crestere si asta indica schimbarile drastice in modul de viata al oamenilor in ultimele…
Cura de slabire prin regim disociat
Un regim care nu presupune infometare. Poti manca oricat doresti insa sa ai grija sa nu combini tipuri diferite de alimente:…

CONCURS

Sunt atatea optiuni si tipuri de paste de dinti pentru fiecare nevoie umana, incat nici nu mai stii ce sa alegi. Cel mai probabil, le-ai vrea pe toate intr-una, insa, din pacate, lucrurile nu functioneaza  chiar astfel. Vrem un zambet sanatos si luminos, dar cum alegem cea mai buna pasta…

Plante medicinale

Afinul (Vaccinium myrtillus) Descrierea speciei. Este arbustul cel mai des intalnit in zona alpina de la noi, formand deseori padurici dense sau afinisuri.  Inalt pana la 50 cm, are ramurile verzi, cu muchii ascutite, purtand frunze alterne, scurt petiolate, ovale sau oval eliptice, cu varful ascutit si marginea fin-dintata, lungi de cel mult…
Albastrelele (Centaurea cyanus) Descrierea speciei. Planta anuala sau bianuala raspandita prin semanaturi, locuri pietroase si pe marginea drumurilor, are tulpina inalta de 0.50-1m, ramificata si acoperita cu peri paslosi. Frunzele, alterne, au culoare alburie din cauza perilor matasosi si sunt lineare. Florile pentamere, grupate in capitule globuloase terminale, sunt tubuloase, cele centrale au…
Amareala (Polygala amara) Descrierea speciei. Planta erbacee, vivace, care creste din abundenta prin padurile, pasunile si finetele din regiunile alpine si subalpine. In pamant are un rizom ramificat, brun-galbui la exterior, alburiu la interior, care se prelungeste cu o radacina groasa de aproximativ 1mm. In fiecare primavara din rizom iau nastere mai multe…

Stiati ca...?

Cele mai inedite fobii din lume
Teama are de-a face cu protejarea fata de pericole. Insa fobia nu are de-a face cu pericolul, ci cu senzatia irationala si intensa de frica in fata unei situatii, activitati sau obiect specific, un sentiment puternic care poate, practic, sa te paralizeze de frica. Sa aflam ce provoaca aceste fobii…
Ce nu stiai despre vise
Lumea stiintei a invatat din ce in ce mai mult sa ne patrunda in creier si in subconstient, aducand la lumina aspecte nebanuite despre ce ni se intampla, mai ales cand dormim. Ce visam, ce simboluri se ascund in acele reprezentatii? Unii oameni au cosmaruri, altii isi petrec noptile intr-un…
Cele mai exotice fructe din lume
Fructul-dragon Pitaya este o specie de cactus, dulce, cunoscut sub numele de fructul dragonului. Poate cantari de la 150 la 600 de grame si se deschide pentru a da de miezul slab in calorii si usor dulceag. Textura seamana cu cea a de kiwi si semintele sunt nedigerabile daca nu…
Curiozitati ingenioase de prin lume adunate
Sange: Fiecare picatura de sange din corp trece prin inima o data pe minut. 500 ml de sange donat poate salva 4 vieti Respiratie In timpul vietii, un adult poate respira 20 kg de praf Tusea poate elibera aer cu o viteza de 100 km/h Plamanii sunt singurele organe care…