Cand vei citi cele de mai jos iti vei dori sa nu mai faci din asta o placere cotidiana.
Carii, cancer, probleme digestive, poluarea apei? Acum poti adauga si imbatranirea accelerata pe care bauturile carbogazoase le provoaca, conform celor mai recente studii oficiale americane.
In cadrul unui studiu realizat pe 5000 de participanti, cercetatorii au descoperit ca 600 ml de bautura acidulata pe zi te imbatraneste cu 4,6 ani! Asta pentru ca sucurile au efectul de a scurta telmoerul, capsula protectoare a capetelor cromozomilor, telomerii fiind responsabili de diviziunea celulara. Si daca acestia se diminueaza, si diviziunea celulara se va rari – ea fiind esentiala pentru mentinerea tineretii organismului si a functiilor optime ale organelor.
Imbatranirea celulara din cauza scurtarii telomerilor este baza problemelor precum inflamatiile, rezistenta insulinica, stresul oxidativ asupra tesuturilor, ceea ce inseamna ca singura solutie, in cazul in care obisnuiesti sa consumi bauturi dulci si acidulate, este sa le reduci drastic ori sa le inlocuiesti cu altele. Altfel, esti la un risc crescut de a te imbolnavi nu doar prin deranjarea controlului metabolic asupra zaharurilor, ci si prin accelerarea procesului de imbatranire.
Mai mult, este cu atat mai trist cu cat 21% dintre americani isi scurteaza viata cu 4,6 ani, din cauza ca beau zilnic 500 ml de suc acidulat. Daca simti nevoia de dulce sau crezi ca devii dependent de bauturi acidulate, ia aminte la urmatoarele:
Evita sa detii in casa produe dulci sau zahar. Asta include si zaharul alb si brun, siropul de porumb sau de artar.
Mananca alimente sanatoase pe parcursul zilei pentru a-ti potoli foamea si poftele. Fructele, morcoii, ardeii grasi, rosiile, fructele uscate sunt cele mai potrivite pentru a-ti potoli pofta de dulce. Bea si multa apa, dar cu suc de fructe adaugat si apa minerala, daca doresti. Daca ti-e pofta si de inghetata, mai bine alege piureuri de fructe inghetat. Cu cat elimini zaharul din dieta, cu atat papilele tale gustative vor deveni mai sensibile si vor simti gustul alimentelor naturale mult mai pronuntat, dulce si satisfacator, chiar daca la inceput iti va fi mai greu.
Mananca 3 mese pe zi pentru a combina carbohidratii complecsi din legume, cereale si fructe, cu proteina curata din naut, tofu, soia si caren si grasimi sanatoase din uleiuri, peste si branzeturi. Fibrele sunt o mare sursa de satietate mai ales cand vine vorba de pofta de dulce.
Ia suplimente de multivitamine si minerale. Ele te ajuta sa iti potolesti pofta de dulce si de bauturi acidulate, prin urmare.
Cand iesi in oras, sa fii satul. Astfel, nu vei fi tentat sa iti satisfaci pofta de dulce cu un suc carbogazos sau o prajitura.