magazin produse naturiste revista
E-mail:
Parola:
Magazin produse naturiste
revista remediu.ro » Sanatate » Stil de viata » Alimente bune si rele pentru un somn linistit!
Alimente bune si rele pentru un somn linistit!
publicat pe 30.12.2015 21:05 de catre Andreea Enea
in categoriile Stil de viata
Alimente bune si rele pentru un somn linistit!

Fie ca esti genul care se culca prea devreme sau prea tarziu, cu totii ne dorim sa adormim instant, nu? Insomnia nu este deloc placuta, mai ales ca somnul este atat de important pentru sanatatea noastra. Desi nu exista reguli de aur privind ce sa mananci si ce nu inainte de culcare, exista dovezi ca anumite alimente favorizeaza aparitia somnului dulce, in timp ce altele il alunga.

Ciresele

Din pacate, ele pot fi consumate in sezonul lor, dar exista posibilitatea de-a le cumpara congelate si consuma in shake-uri, prajituri si nu numai. Ciresele sunt printre putinele surse naturale care contin melatonina, hormonul care regleaza ceasul intern al organismului. Sucul de cirese afecteaza pozitiv calitatea somnului si durata lui.

Mezelurile si fast foodul

Grasimile carnurilor si sosurilor din sandvisuri stimuleaza productia de acid din stomac, ceea ce poate duce la arsuri stomacale si alte probleme digestive, ceea ce nu este deloc recomandat in general, inclusiv daca doresti sa ai un somn odihnitor.

Laptele

Este un remediu clasic pentru insomnie, caci laptele cald contine triptofan – un precursor al serotoninei. Unii sunt de parere ca aceste substante inlesnesc somnul, dar si autosugestia ajuta. Laptele cald aduce aminte de copilarie si de linistea dinainte de culcare, poate de aceea se recomanda si acum inainte de a dormi.

Alcoolul

Orice tip de alcool este daunator pentru somn, pentru ca se metabolizeaza rapid si te face sa te trezesti des in timpul noptii. Somnul va fi deficitar, iar sforaitul poate deveni o problema. Alcoolul inrautateste sforaitul, ceea ce te poate deranja atat pe tine, cat si pe partener.

Cerealele fortifiate

Carbohidratii complecsi sunt benefici pentru un somn odihnitor, dar nu cei proveniti din cereale indulcite, inainte de culcare. Cerealele simple integrale sunt recomandate cu lapte pentru a iti asigura un somn linistit. Poti incerca si quinoa, ocaz si orz.

Bananele

Majoritatea o consuma dimineata, insa banana contine magneziu si potasiu, ambele cu rol relaxant asupra muschilor. In plus, potasiul sustine sanatatea cardiovasculara si functiile cognitive.

Curcanul

Ca si laptele, carnea de curcan contine triptofan, care relaxeaza organismul. Pentru cei care au mari probleme cu somnul, laptele sau carnea de curcan nu este indeajuns. Insa poate ajuta pe termen lung.

 

Magazinul remediu.ro iti recomanda
MUSLI
12.26 lei
MUSLI CU FRUCTE
5.70 lei
S-ar putea sa te intereseze si...
Scapa de urmatoarele lucruri din bucatarie acum!
Pentru sanatatea ta fizica si psihica, ar fi mai bine sa renunti la urmatoarele lucruri care se gasesc de obicei in bucataria ta. De multe chiar nu ai…
Care sunt nivelurile de colesterol normal? Factori de risc pentru colesterolul marit
Colesterolul este o substanta grasa care se gaseste in sange. Corpul il foloseste pentru a produce hormoni precum testosteron sau estrogen. Este chiar…
5 obiceiuri ale oamenilor foarte productivi
Se intampla multora dintre noi, in anumite perioade, sa se de toate si sa nu duca la bun sfarsit nimic. Ori sa nu fie destul de productivi. Cum putem…
Cum eviti ingrasarea pe timpul iernii
Vara, slabim mai greu, dar ne si ingrasam mai greu. Iarna, insa, lucrurile stau cu totul invers. Organismul isi asigura resursele de energie prin depozitele…
5 moduri in care schimbul de mesaje pe telefon iti face rau
Bineinteles ca ne referim la timpul enorm petrecut cu privirea in ecranul smartphone-ului, indiferenti la ce se intampla in jur, scriind si citind mesaje…
Ai comentarii ? Scrie mai jos...
Nume
E-mail
* Mesaj:
Cat fac 2 ori 2 ? (vrem sa stim daca te pricepi la matematica :) )
forum

Ofertele saptamanii

Ofertele saptamanii nu sunt inca stabilite.

Citeste despre Obezitate

Tipurile si cauzele obezitatii
Prin frecventa cu care se intalneste astazi atat pe plan mondial, cat si la noi in tara, prin complicatiile la care poate…
Tratamentul dietetic al obezitatii
Deoarece apetitul crescut al obezului ii provoaca acestuia adevarate suplicii, uneori este nevoie sa fie inhibat cu ajutorul…
Regimul de slabit Atkins
Cine este Atkins? Medicul cardiolog Atkins si-a publicat prima carte “Dieta Revolutionara a Dr.Atkins” in anul…
Cronodieta - Cum sa renunti la 7 kg intr-o luna!
Pe langa o permanenta si acuta infometare, cele mai multe cure de slabire te priveaza exact de alimentele care intr-adevar…
Supraponderalii si riscurile acestora
Supraponderalii sunt intr-o continua crestere si asta indica schimbarile drastice in modul de viata al oamenilor in ultimele…
Cura de slabire prin regim disociat
Un regim care nu presupune infometare. Poti manca oricat doresti insa sa ai grija sa nu combini tipuri diferite de alimente:…

Citeste despre Insomnie

Remedii din plante pentru anxietate si depresie
Cand spunem depresie, ne referim la acea tulburare mentala care ne copleseste cu tristete, deznadejde si stari de spirit…
Remedii din plante pentru anxietate si depresie
Cand spunem depresie, ne referim la acea tulburare mentala care ne copleseste cu tristete, deznadejde si stari de spirit…
Ce nu stiai despre vise
Lumea stiintei a invatat din ce in ce mai mult sa ne patrunda in creier si in subconstient, aducand la lumina aspecte nebanuite…
Pozitiile de somn, care e cea mai buna?
De cele mai multe ori, in timpul somnului, ne foim si ne foim incercand sa gasim acea pozitie perfecta pentru a dormi ca…
Scapa de semnele oboselii cu somnul de frumusete
Oboseala isi lasa intotdeauna cuvantul pe chipul tau: cearcane, riduri, tenul imbatranit – sunt toate semne si ale…
Scapa de insomnii
In primul rand, trebuie sa renunti la televizorul deschis pe timp de noapte, mai ales, pentru ca reflecta o lumina albastra…

CONCURS

Sunt atatea optiuni si tipuri de paste de dinti pentru fiecare nevoie umana, incat nici nu mai stii ce sa alegi. Cel mai probabil, le-ai vrea pe toate intr-una, insa, din pacate, lucrurile nu functioneaza  chiar astfel. Vrem un zambet sanatos si luminos, dar cum alegem cea mai buna pasta…

Plante medicinale

Afinul (Vaccinium myrtillus) Descrierea speciei. Este arbustul cel mai des intalnit in zona alpina de la noi, formand deseori padurici dense sau afinisuri.  Inalt pana la 50 cm, are ramurile verzi, cu muchii ascutite, purtand frunze alterne, scurt petiolate, ovale sau oval eliptice, cu varful ascutit si marginea fin-dintata, lungi de cel mult…
Albastrelele (Centaurea cyanus) Descrierea speciei. Planta anuala sau bianuala raspandita prin semanaturi, locuri pietroase si pe marginea drumurilor, are tulpina inalta de 0.50-1m, ramificata si acoperita cu peri paslosi. Frunzele, alterne, au culoare alburie din cauza perilor matasosi si sunt lineare. Florile pentamere, grupate in capitule globuloase terminale, sunt tubuloase, cele centrale au…
Amareala (Polygala amara) Descrierea speciei. Planta erbacee, vivace, care creste din abundenta prin padurile, pasunile si finetele din regiunile alpine si subalpine. In pamant are un rizom ramificat, brun-galbui la exterior, alburiu la interior, care se prelungeste cu o radacina groasa de aproximativ 1mm. In fiecare primavara din rizom iau nastere mai multe…

Stiati ca...?

Cele mai inedite fobii din lume
Teama are de-a face cu protejarea fata de pericole. Insa fobia nu are de-a face cu pericolul, ci cu senzatia irationala si intensa de frica in fata unei situatii, activitati sau obiect specific, un sentiment puternic care poate, practic, sa te paralizeze de frica. Sa aflam ce provoaca aceste fobii…
Ce nu stiai despre vise
Lumea stiintei a invatat din ce in ce mai mult sa ne patrunda in creier si in subconstient, aducand la lumina aspecte nebanuite despre ce ni se intampla, mai ales cand dormim. Ce visam, ce simboluri se ascund in acele reprezentatii? Unii oameni au cosmaruri, altii isi petrec noptile intr-un…
Cele mai exotice fructe din lume
Fructul-dragon Pitaya este o specie de cactus, dulce, cunoscut sub numele de fructul dragonului. Poate cantari de la 150 la 600 de grame si se deschide pentru a da de miezul slab in calorii si usor dulceag. Textura seamana cu cea a de kiwi si semintele sunt nedigerabile daca nu…
Curiozitati ingenioase de prin lume adunate
Sange: Fiecare picatura de sange din corp trece prin inima o data pe minut. 500 ml de sange donat poate salva 4 vieti Respiratie In timpul vietii, un adult poate respira 20 kg de praf Tusea poate elibera aer cu o viteza de 100 km/h Plamanii sunt singurele organe care…