Daca iti faci multe griji in privinta produselor alimentare pe care le consumi si care te baloneaza imediat, noi am gasit solutia pentru a te bucura de un meniu cat mai variat. De ce sa te gandesti la restrictii, cand poti afla, mai bine, cum sa-ti variezi gama de alimente din care sa alegi, fara grija balonarii sau a crampelor aferente?
Semintele de marar
Vrei ceva rapid si sanatos care sa te scape de balonare? Fie ca le folosesti ca ceai, fie direct in mancaruri, salate sau cereale, semintele de marar relaxeaza muschii tractului digestiv si permit gazelor sa se potoleasca fara probleme.
Castravetii
Sunt la mare cautare in sezonul acesta si nu numai ca sunt gustosi, dar sunt si racoritori, si hidratanti, cu un aport extraordinar de apa – care lupta cu balonarea. De fapt, cu cata apa bei mai mult, fara fibre, cu atat vei merge mai des sa urinezi. Si cu cat faci asta mai des, cu atat stomacul tau va fi mai plat. La fel functioneaza si pepenele, care are mai putin de 100 calorii per felie si un gust incredibil de bun.
Asparagusul
Retentia de apa este unul dintre motivele pentru care te simti balonata, dar asparagusul o poate reduce. Asa ca, cu o seara inainte de a merge la plaja, asezoneaza friptura cu cateva bucati din aceasta leguma. Este un diuretic care curata toxinele din organismul tau.
Apa de cocos
Nu degeaba vedetele beau apa de cocos, pentru ca este si racoritoare pe timp de vara, dar contine si multe elemente nutritionale precum potasiul, care trateaza balonarea. Bineinteles, nu inlocuieste apa, nu uita sa bei 2 litri pe zi.
Bananele
Daca ai mancat ceva sarat aseara, dimineata mananca cu drag o banana, pentru ca produsele naturale bogate in potasiu previn balonarea si reduc sodiul in exces.
Untul de arahide
Consumat in exces, s-ar putea sa mai adauge cateva sute de grame la greutate, insa consumat in moderatie, din contra: te ajuta sa slabesti si sa eviti balonarea, pentru ca el contine niacina, care este esentiala unui metabolism rapid.
Strugurii
Nu numai ca lupta cu balonarea, dar o si previn. Balonarea apare ca urmare a consumului de produse cu mult sodiu, procesate, care ne dau si senzatia de umflare.
Ananasul
Contine o enzima – bromelaina – care ajuta la digestie doar cu cateva feliute dupa o masa grea, pentru prevenirea problemelor.
Iaurtul
Este fruntasul clasamentului de alimente care nu te baloneaza, mai ales daca este imbogatit cu culturi de bacterii bune, cu probioticele. Ele ajuta la absorbtia mancarii mult mai bine.
Avocado
Contine mai mult potasiu decat bananele, asa ca un sfert - o jumatate de fruct consumat zilnic te va proteja de balonare si de retentia de sodiu si apa.
Albusurile de ou
Daca alegi o omleta de albusuri dimineata inainte sa pleci la plaja sau la birou, te vei bucura de un aport de proteine, care te vor satura si iti vor induce starea diuretica, care sa te scape de balonare si care sa-ti pastreze abdomenul plat!