Ti se intampla des sa ai impresia ca aspectul tenului este mai imbatranit decat ar fi trebuit la varsta ta? Ni s-a intamplat si ni se mai intampla si noua. Pielea imbatraneste mai repede din cauza mai multor motive, care sunt destul de usor de aflat. Mancarea si stresul sunt principalele cauze ale imbatranirii pielii, plus factorii de mediu. Sa nu uitam ca frumusetea vine din interior. Orice consumam are efecte asupra aspectului pielii. Daca vrei piele frumoasa, trebuie mai intai sa ai o minte si un corp sanatoase.
Cosuri, inflamatii, riduri si cearcane, pungi si iritatii, uscaciune – toate sunt cauzate cel mai adesea de alimentatia precara si procesata, lipsa de vitamine si minerale, de stres si insomnie etc.
Cu toate ca stresul este o parte normala si naturala de-a lungul vietii, cand persista prea mult, te priveaza de nutrienti esentiali pielii sanatoase. Cand suntem stresati, corpul se foloseste de diferiti nutrienti precum vitamina C si magneziu pentru a fabrica hormonii de stres precum cortizolul, adrenalina si noradrenalina. Iar magneziul si vitamina C sunt esentiale pentru sintetizarea colagenului.
Solutia: pe perioade de stres, ia 1000-2000 mg de vitamina C si 400 mg de magneziu, cat si un complex de vitamine B zilnic.
Afinitatea pentru carbohidrati si zaharuri pentru energie si buna-dispozitie iti ridica vertiginos insulina si dai peste cap hormonii cu totul. Asta produce la nivelul corpului inflamatii si enzime care consuma colagenul si elastina – de aici si ridurile si liniile fine. Estrogenul si testosteronul sunt si ei afectati de consumul de mancare rafinata si zaharuri.
Solutia: in primul rand, redu zaharul si carbohidratii rafinati daca vrei sa-ti revii hormonal. In plus, fa loc produselor proaspete si hranitoarre. Daca vrei ceva dulce, apeleaza la fructe sau produse naturale, fara zahar adaugat.
Cel mai bine, celulele intineresc si se regenereaza in timpul somnului. Cand dormi putin sau nu dormi bine, procesul de rejuvenare este afectat. In plus, creste si nivelul de grelina – hormonul apetitului. Cand dormi mai putin de 6 ore si jumatate, acest hormon creste si te face sa te trezesti infometat. Asta poate duce si la consumul de alimente procesate si carbohidrati rafinati pentru a potoli poftele.
Solutia: mediteaza 10 minute inainte de a te culca, pentru a-ti linisti mintea, si ia 400 mg de magneziu. Se pare ca cei care au luat o doza zilnica de magneziu seara au adormit mai bine si au dormit mai mult.
Trebuia sa se regaseasca si el in lista motivelor pentru care pielea ta arata imbatranita. Alcoolul deshidrateaza si te priveaza de vitamine B, de magneziu – necesare pielii frumoase. In plus, interactioneaza si cu GABA, neurotransmitatorul care te ajuta sa adormi.
Solutia: data viitoare cand petreci, incearca sa bei doar doua bauturi si sa le separi cu un pahar de apa plata. Iar inainte de culcare, ia vitamine B si magneziu.