Exista, ca in cazul oricarui viciu, anumite ispite care ne conving sa continuam sa il practicam. Fumatul, spre exemplu, este considerat o placere si datorita gestului de-a fuma o tigareta alaturi de un pahar de ascotch, de a fuma impreuna cu prietenii, la o petrecere etc.
In primul rand, este stresul.
El te convinge sa aprinzi o tigara pentru a calma nervii pe care ii resimti si pentru a scadea tensiunea acumulata. Stresul este una dintre bolile secolului, iar anxietatea este direct legata de ea. Multi fumatori spun ca fumeaza adesea din cauza depresiei sau a starilor tensionate prin care trec, in special femeile. De fapt, se pare ca fumatul este un obicei stresant, nu unul care sa te elibereze de stres. Nicotina mareste pulsul inimii si inrautateste situatia, chiar daca pare ca nu e asa. Poate ca nu poti scapa de situatiile grele, insa o tigara cu siguranta nu te va ajuta. In schimb, poti alege sa alergi, sa faci jogging, sa citesti o carte buna, sa respiri adanc si usor sau sa vorbesti cu cineva drag.
Plictiseala
Este un alt motiv pentru care oamenii aleg sa fumeze, opus stresului. Lipsa dopaminei din creier este specifica multor tulburari mentale si face ca consumul de nicotina sa fie o experienta placuta si puternica. La fel se intampla si in cazul starii de plictiseala, pentru ca gestul de-a fuma, mutatul scrumierelor, joaca cu bricheta par activitati placute. Tigara in sine ne face sa credem ca suntem activi, la fel cum si muscatul unghiilor ne da aceeasi impresie.
Stimulentele activitatilor placute
Exista chiar si un moment in filmele romantice in care eroii, dupa o intalnire romantica, savureaza o tigara relaxati. Fiecare activitate care solicita adrenalina poate atrage si dorinta de a fuma, ca si alpinismul sau alergatul la un maraton. Cand se intampla asta, se elibereaza norepinefrina, care circula in sange si are de-a face si cu dopamina, stimulandu-ne. De vreme ce dopamina se elibereaza mai des in sange, te pacalesti sa te bucuri de adrenalina naturala mai mult timp cu o tigara, de aceea pare o idee buna dupa o activitate placuta. Este bine sa fii constient de legatura dintre fumat si activitatile favorite, pentru a putea renunta la acest viciu. Inlocuieste obiceiul cu alt lucru mult mai sanatos.
Alimentatia
Dupa o masa copioasa, tendinta unui fumator de a aprinde o tigara este puternica – pare un mod de a relaxa creierul, mai ales alaturi de un pahar de vin. Este recomandat sa te bucuri de fiecare imbucatura, pentru ca dorinta de-a fuma sa se diminueze.
De asemenea, printre alte stimulente care te conving sa fumezi se numara si anturajul fumator, situatiile sociale, condusul,trezitul de dimineata si chiar imaginea fumatului.