Amenintarea cancerului de san este o problema foarte serioasa in randul generatiilor de femei. Vestea buna este ca se poate preveni, cu teste regulate si mici masuri de precautie pe care mai ales fetele tinere ar trebui sa le stie.
In primul rand, pastreaza o greutate sanatoasa
Atunci cand greutatea o depaseste pe cea normal categoriei tale de varsta, inaltime si organism, creste si riscul dezvoltarii unor boli de inima, de digestive cat si boli ce tin de cancer, in acelasi timp scazand sansele de a le supravietui.
Fa sport
Ai nevoie de 45 de minute timp de 5 zile pe saptamana. Rutina de exercitii fizice mentine organismul sanatos, antrenat si tanar, crescand imunitatea, evitand obezitatea si scazand nivelurile de insulin si estrogen – toate acestea previn imbolnavirea sanilor.
Bea putin alcool
Daca vrei sani sanatosi, va trebui sa reduce si alcoolul consumat zilnic. Unele cercetari atesta ca doua bauturi pe zi cresc sansele de-a face cancer mamar cu 21%. Mai bine opteaza pentru vinul de calitate sau pentru strugurii proaspeti – resveratrolul din pielea boabelor de struguri reduce nivelul de estrogen, ceea ce reduce si riscul de-a face cancer.
Mananca-ti portia de legume!
O dieta slaba in grasimi reduce mai mult decat crezi riscul de-a dezvolta cancer la san, dar mai ales daca mananci legume din zona cruciferelor, precum broccoli si kale. Acestea contin sulforafan – previne celulele canceroase sa se multiplice in organism. Mananca-le crude si vei fi sigura ca tii la distant cancerul!
Cunoaste-ti genele
Aici ne referim la familie: ce istoric al bolilor exista, ca sa afli la ce esti predispusa. Daca exista o persoana de gradul I care a suferit de cancer la san, riscul ca si tu sa treci prin asta se dubleaza. Daca ai doua astfel de personae, riscul creste de 5 ori. In peste 15 % din cazuri, exista un istoric familial ce provoaca boala.
Fa-ti analizele la 2 ani
Nu lasa sa treaca un an, maximum 2, fara sa iti faci testele ginecologice si controlul la sani. Femeile cu istoric familial cu aceasta problema ar trebui sa-si faca testele cu 10 ani inainte de varsta la care acel membru suferind al familiei a primit diagnosticul.