Te-ai obisnuit sa mananci pe fuga?
Cursuri, seminarii, intalniri, programe incarcate – ele ne pot amana cinele in familie sau chiar le pot inlocui de-a binelea. Aproape ca ne-am obisnuit sa hranim copiii cu batoane cu cereale la micul dejun, sa mancam noi insine cate ceva fara calorii la serviciu, in timp ce lucram sau chiar sa luam cina de la fast-foodul din drum, ca tot suntem cu masina, nu?
Ei bine, cu toate ca avem impresia ca nu mai e timp pentru asemenea cine linistite, foarte multe familii iau masa impreuna de cel putin 4 ori pe saptamana. Dar daca tie ti-e greu sa ai un astfel de program, iata cateva sfaturi care sa te convinga.
Copiii se pot invata sa manance legume
Incredibil, dar adevarat: daca aveti copii mofturosi – cum am fost noi toti, de altfel – le poti da un exemplu pozitiv la masa, mancand mai multe fructe si legume decat prajeli si mancare procesata. In plus, beneficiati cu totii de nutrienti cheie precum calciu, fier, fibre. Cinele in familie permit si conversatii si legaturi mai stranse, asadar pregateste-masa.
E spatiul perfect pentru a incerca produse noi
Masa de seara este sansa optima pentru ca parintii sa le faca cunostinta copiilor cu noi alimente si fructe, deci cu noi gusturi – ceea ce poate parea o provocare la inceput. Se pare ca expunerea constanta la alimente sanatoase, legume proaspete, fructe hranitoare etc. in loc de amenintari sau recompense pentru copii (“Mananca morcovul ca e bun, altfel nu pleci de la masa” – e o atitudine total gresita), este foarte eficienta, chiar daca ele nu le plac la inceput.
Tu controlezi portiile
Poate ca pare mai convenabil sa economisesti timp si chiar bani pentru a manca in oras, insa portiile sunt bombe de calorii. Se pare ca un fel de mancare la restaurant are cu 60% mai multe calorii decat cea de acasa! In plus, portiile mari ne conving sa mancam astfel si acasa, ducand la obezitate.
Mese sanatoase, copii sanatosi
Copiii care mananca cu parintii, acasa, sunt mai putin predispusi la depresie, probleme emotionale, tulburari de alimentatie etc. Cina in familie actioneaza ca o terapie pentru copii mai ales, daca sunt deprimati sau tristi. Problemele lor se pot rezolva mai usor cand au un mediu cald, calm si sigur acasa.
Reduce riscul de-a se apuca de fumat
Mai mult, copiii care mananca cu parintii masa de seara se pare ca sunt mult mai putin tentati sa fumeze, sa bea sau sa consume droguri. Grija parintilor si rutina cinei de seara impreuna ajuta enorm copiii sa refuze tentatiile daunatoare.