revista

Grabeste metabolismul cu urmatoarea reteta: somon cu taitei chinezesti

Grabeste metabolismul cu urmatoarea reteta: somon cu taitei chinezesti

Daca alimentatia si resursele nu-ti permit un regim intocmit fix dupa nevoile organismului tau, poti incepe prin a incerca retete noi, gustoase si fresh, care presupun foarte putin efort, dar recompensa nutritionala va fi mult mai mare! Reteta care urmeaza te ajuta sa arzi calorii cu ingrediente ce accelereaza acest proces metabolic. Acizii grasi Omega 3 din pesti grasi precum somonul te ajuta sa-ti intretii si maresti fubra musculara, iar cu cat dezvolti mai bine musculatura, cu atat vei arde mai multe calorii! Iar legumele si taiteii sunt bogati si ei in fibre, atat de necesare digestiei corecte. 

Timpul de preparare: 8 minute

Timpul de gatire: 20 minute

Pentru 2 portii

 

Informatii nutritionale:

Calorii per portie: 492

Grasimi: 22 g

Grasimi saturate: 3 g

Grasimi mononesaturate: 10 g

Grasimi polinesaturate: 6.4 g

Proteine: 29 g

Carbohidrati: 47 g

Fibre: 7 g

Colesterol: 54 g

Fier: 3 mg

Sodiu: 783 mg

Calciu: 58 mg

 

Ingrediente:

100 g taitei chinezesti sau spaghetti integrale

125 g asparagus, taiat in bucatele

Spray de gatit

150 g file de somon fara piele, taiat in 8 bucati

1 lingura de ulei de susan

Sucul unei lamai sau a 1-2 limes, cat si coaja razuita

¼ lingurita de sare

¼ lingurita de piper

100 g castravete taiat in bucati medii

½ avocado mic, taiat in bucatele

 

Preparare:

Mai intai, fierbeti taiteii in apa fierbinte pana se inmoaie. Asta inseamna 6 minute pentru taitei, 8 pentru spaghetti. Strecurati. In apa clocotita, aruncati asparagusul si lasati-l sa fiarba al dente, 2 minute, dupa care clatiti si strecurati sub apa rece. 

Apoi, incalziti o tigaie grill la foc mediu pentru a coace somonul file, cam 2-3 minute pe fiecare parte. 

Pregatiti sosul: amestecati uleiul de susan, zeama de lamaie si coaja razuita, cu sarea si piperul, intr-un bol. Intr-un vas mai mare, amestecati cu taitetii si asparagusul sosul rezultat. 

In final, adaugati castravetele si avocado. Inainte de a servi portiile, adaugati somonul si serviti la temperatura camerei ori cat sunt calde. 

Sursa: www.health.com
VIDEO AICI
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Biomicin forte a15 15cps FARES
-10%
26 ,62 LEI
29,58
Biosept plus a24 30cpr FARES
-9%
28 ,25 LEI
31,04
Complex laxativ cu fibre- D155 15plicuri FARES
-7%
52 ,88 LEI
56,86
Quercetina 500 mg + vitamina d3 f195 30cps FARES
-8%
76 ,49 LEI
83,14
Ulei biosept forte 10ml FARES
-8%
27 ,65 LEI
30,05
Probio vital d128 20cps FARES
-8%
34 ,28 LEI
37,26
Vitamina c 500 naturala solubila 10plicuri FARES
-9%
36 ,32 LEI
39,91
Acneprotect p134 60cps FARES
-7%
31 ,42 LEI
33,79
Vitamina a f161 30cps FARES
-9%
29 ,32 LEI
32,22
Biomicin a14 15cps FARES
-8%
28 ,46 LEI
30,93
» Mai sunt inca 4371 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Copil mofturos? Ajuta-l sa iubeasca mancarea sanatoasa!

Pentru un părinte este groaznic atunci când copilul său…

Alimentatia atunci cand iti doresti sa ramai insarcinata

Alimentatia este extrem de importanta atunci cand o femeie vrea…

Carnea in alimentatie si starea de constienta

Carnea, alimentația și starea de conștiență Dacă în țările…

Tratamentul naturist al alergiilor alimentare

Alergiile alimentare sunt destul de greu de controlat, dar cu…

Alimentatie pentru un creier sanatos

Acizii grași pentru un creier alert Când se vorbește despre…

Beneficiile consumului de microalge si alge marine

Algele verzi, roșii și brune: varec, kombu, wakame, hijiki,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…