Socul
Este un remediu vechi, cunoscut pentru ca tine la distanta racelile – fapt demonstrat clinic. Socul mai contine antioxidanti si reuseste sa aiba rol antiinflamator.
Ciupercile champignon
Ciupercile sunt bogate in seleniu si antioxidanti, care ajuta la evitarea gripelor svere. Vitaminele B din aceste palarioare mentin sistemul imunitar la inaltime, asa cum arata si studiile facute pe animale: au efect antiviral, antibacterian si antitumoral.
Fructele de acai
Super-alimentele dezbatute de atatia ani demonstreaza ca sunt o sursa de antioxidanti prin culorile inchise. Acestia sustin corpul sa lupte cu infectiile si bolile, dar si cu imbatranirea prematura.
Stridiile
Sunt cam scumpe, ce-i drept, au reputatie de afrodisiace, dar sunt bune si ca alimente imunitare. De ce? Pentru ca ele contin zinc, care este asociat cu fertilitatea masculina si cu efectul antiviral, scurtand perioada de raceala.
Pepenele
Il asteptam cu nerabdare la tarabe, gata sa ne potoleasca setea si sa ne revigoreze. Pepenele mai contine si glutation, un antioxidant puternic care intareste sistemul imunitar pentru a lupta cu infectiile.
Varza
Este o sursa de glutamina ieftina si buna pentru imunitate si se poate gati in orice fel posibil.
Migdalele
Un pumn de migdale pe zi te scapa de stres cat ai clipi! Ele iti ofera 50% din doza zilnica necesara de vitamina E, care sustine imunitatea, iar riboflavina si niacina lovesc imediat in stres!
Grapefruitul
Unul dintre cele mai eficiente citrice datorita concentratiei de vitamina C si flavonoide pentru o piele curata si un sistem imunitar intarit.
Iaurturile cu probiotice
Ele te ajuta sa raresti numarul infectiilor si racelilor, mai ales daca le alegi pe cele cu probotice. Ele stimuleaza imunitatea.
Usturoiul
Este clasicul combatant al infectiilor de orice fel, care ridica imunitatea la nivelul optim. Ajuta si la eliminarea bacteriilor care provoaca ulcerul sau cancerul de stomac, H. pylori. Curata-l, taie-l si lasa-l 15-20 minute separat, inainte sa-l gatesti, pentru a-i activa enzimele.
Spanacul
Este un super aliment bogat in folati, fibre, antioxidanti si vitamina C. Dar cele mai mari beneficii le iei cand il consumi crud.
Broccoli
Se gaseste din plin acum si este un reputat imunostimulent ce te protejeaza de cancer si de infectii ori boli de diverse naturi. Abunda in nutrienti si vitamine!