Răcelile și gripele sunt des întâlnite în viața copiilor, iar părinții trebuie să îi protejeze de germeni și de virusuri care le atacă sănătatea. Copiii intră în această lume cu un sistem imunitar neexperimentat, să spunem așa. Sunt expuși de obicei, pentru prima oară, virusurilor și bolilor. Treptat, copiii își întăresc imunitatea prin lupta cu aceștia, cât și cu alte organisme – de aceea pediatrii consideră că 6-8 răceli sau boli pe an sunt normale. Dar există și câteva obiceiuri sănătoase pentru a întări imunitatea copiilor.
Mai multe fructe și legume.
Morcovii, fasolea verde, portocalele, căpșunele – toate conțin mulți fitonutrienți pro-imunitate și carotenoizi. Fitonutrienții cresc producția de celule albe în sânge care luptă cu infecțiile, și producția de anticorpi care apără împotriva virusurilor. Dați-i copilului 5 porții de fructe și legume pe zi. O porție înseamnă două linguri pentru copiii mici, o cupă pentru copiii mai mari. De asemenea, oferiți-le gustări precum nuci, semințe, cereale, în loc de dulciuri și zahăr..
Un somn lung.
Bebelușii au nevoie de 18 ore de somn e zi, copiii mici au nevoie de 12-13 ore, iar preșcolarii au nevoie de 10 ore. Învățați copilul să doarmă după-amiaza, pentru că lipsa somnului îl face sensibil la microbi.
Exerciții în familie.
Exercițiile fizice cresc numărul de celule care luptă împotriva microbilor. Pentru a convinge copilul să facă sport, oferiți-i un exemplu apropiat. Faceți împreună exerciții fizice, jucați-vă. Activitățile amuzante în familie includ mersul pe bicicletă, baschet, tenis.
Protejați-vă copilul de germeni.
Lupta cu germenii nu crește practic imunitatea, dar reduce stresul sistemului imunitar al copiilor. Asigurați-vă că ei se spală des pe mâini cu săpun. Igiena este foarte importantă, înainte și după fiecare masă, cât și după joacă, atunci când se joacă cu animalele, când folosesc baia. Când sunteți în oraș, folosiți șervețele umede. Pentru a îi convinge mai ușor, alegeți împreună săpunuri și prosopele colorate. Un sfat important: când copilul se îmbolnăvește, aruncați imediat periuța de dinți. Un copil nu se poate îmbolnăvi cu aceeași răceală sau virus, dar periuța de dinți poate transmite germenii pe celelalte periuțe.
Renunțați la fumat.
Dacă fumați, renunțați. Fumul de țigară conține mai mult de 4000 de toxine, care irită și distrug celulele corpului. Copiii prind mai rapid efectele dăunătoare ale fumatului pasiv, pentru că respiră mai repede. Detoxifierea naturală a copiilor este mai puțin dezvoltat, de asemenea, așa că feriți-i de fumul de țigară, acesta crește riscul de a dezvolta bronșite, infecții ale urechilor, astm. Afectează și inteligența și dezvoltarea neurală.
Alăptarea.
Darul perfect al naturii, laptele mamei, oferă anticorpi pentru boli, iar copilul îi absoarbe direct.