Intr-un an, inima ta bate exact asa cum trebuie, de 36 milioane de ori, dar cateodata, bate si mai agitat. Dar ca sa nu te agiti mai tare din cauza palpitatiilor, care pot fi foarte suparatoare, exista modalitati de-a le potoli cat mai curand apar. Mai mult, poti sa le previi prin tehnici de relaxare anti-stres, cat si prin alimentatie bogata in acizi grasi ori suplimente.
Ce sa faci ca sa calmezi palpitatiile cand incep
Imediat ce observi ca apar batai de inima neregulate, stai jos si ridica-ti picioarele. Respira usor si profund, lasandu-ti burta sa se umfle cu fiecare inhalare de aer. Daca te concentrezi pe respiratia inceata si ritmata, bataile se vor intoarce la ritmul lor propriu. Daca palpitatiile continua, poti incerca manevra Valsalva: tine-te de nas, inchide gura si incearca sa expiri - evident nu o sa poti, dar se va simti ca si cum te-ai chinui sa impingi burta in jos. asta va creste rapid tensiunea arteriala si iti va reseta palpitatiile inimii.
Tuseste puternic, pentru ca asta, ca si manevra Valsalva, creste presiunea in interiorul pieptului.
Bea apa - apa rece ajuta unii oameni in mod instant, nu se stie de ce exact. O teorie ar fi ca apa inghitita asa obliga esofagul sa apese gravitational zona inimii. Poti sa te mai speli pe fata cu apa rece, si asta se spune ca ajuta.
Mananca, bea si fii moderat :
- mananca mult peste gras precum somonul si macroul pentru ca acestia contin niveluri ridicate de acizi grasi esentiali, vitali pentru sanatatea inimii si-a creierului
- evita sa mananci prea mult deodata, pentru ca vei forta corpul sa digere o cantitate mare de mancare, ceea ce duce sangele din inima spre tractul digestiv. De aici si palpitatiile.
- renunta la cafeina - cafea, ceai negru etc.
Calmeaza stresul si dormi bine!
- daca ai in mod regulat palpitatii, e posibil sa fie din cauza stresului, pentru ca este maniera organismului de a-ti spune ca exista un nivel de stres peste limita sigura. Meditatia ajuta foarte mult inacest caz: acorda-ti 30 de minute pe zi in care sa te relaxezi si doar sa stai tu cu tine, in liniste.
- alege aromaterapia cu ulei de lavanda: cateva picaturi masate pe incheietura mainii si inhalate usor inainte de culcare ori cateva picaturi de ulei de portocale masate pe piept vor ajuta mult.
- dormi cel putin 7 ore pe noapte, in fiecare noapte.
Remediu