Daca ai 10 minute la dispozitie, cand ajungi acasa, este indeajuns pentru a gati pui la gratar cu legume de vara, care arde caloriile. Unele alimente, precum carnea de pui, au efect termic puternic. Asta inseamna ca, la propriu, elimini calorii in timp ce mesteci, caci organismul trebuie sa lucreze mai mult pentru a procesa mancarea. Mai exact, daca alegi produsele corecte, poti elimina 300 de calorii in fiecare zi.
Reteta urmatoare contine si boabe de fasole lima, cu un gust untos si pline de amidon, un carbohidrat care te ajuta sa stimulezi hormonii sa arda grasimile. Asaza un gratar de bucatarie (o tigaie tip gratar) la temperatura mare si pune 4 bucati - snitele de pui subtiri - condimentate cu sare si piper si coace-le 3-4 minute, pana se nuanteaza carnea pe o parte si pe alta.
Separat, intr-o tigaie pusa pe aragaz la foc mare, toarna o lingura de ulei de masline, apoi adauga un bol de boabe de fasole lima, o jumatate de bol de porumb si un bol de rosii strugure (mici). Coace-le pe toate sote, 3-4 minute, pana rosiile par coapte. Presara o lingura de parmezan ras si adauga si frunze de busuioc maruntite.
Serveste puiul cu mixul de legume si asezoneaza cu lamaie. Gata in 5 minute, arzi 300 de calorii!