magazin produse naturiste revista
E-mail:
Parola:
Magazin produse naturiste
revista remediu.ro » Pentru el » Intretinere fizica » Top suplimente esentiale pentru sportivi
Top suplimente esentiale pentru sportivi
publicat pe 27.03.2013 14:15 de catre Andreea Enea
Top suplimente esentiale pentru sportivi

Iti place sa arati bine si esti serios cand vine vorba de intretinerea fizica? Atunci trebuie sa afli care sunt produsele  de care ai nevoie la sala, mai ales daca esti incepator. In plus, e bine sa ramai la cele recomandate stiintific, pentru siguranta si eficacitate.

  1. Proteinele

Cand vine vorba de sport, proteinele sunt cele mai importante. Numeroase studii au aratat ca ele ajuta in cresterea musculara si in forta in perioadele de training. Consumul de proteine care se absorb rapid in sistem, imediat inainte (recomandat), in timpul sau dupa ce ai terminat o sesiune de exercitii fizice, stimuleaza sinteza lor si faciliteaza recuperarea. Si daca ai un ficat si rinichi sanatosi, o dieta proteica te va ajuta sa scapi si de grasime. Caseina se digera mai greu, dar are efecte pe termen lung. Suplimentele de proteine nu sunt inlocuitori pentru sursele alimentare!

  1. Suplimente de multivitamine

Ele te ajuta sa scapi de efectele negative ale unei diete slabe in fructe si legume. Asa ca orienteaza-te spre vitamine si minerale care sa echilibreze deficientele pe care le ai.

  1. Uleiurile de peste

Sunt un super supliment, pentru ca au efecte antiinflamatorii. Pentru cei care iau ibuprofen ca pe bomboane, e mai bine sa ie idoze regulate de ulei de peste, timp de cateva saptamani, pentru c a au efecte pozitive mult mai bune si benefice pentru orice problema, de la boli cardiovasculare la forme de cancer. In plus, te ajuta sa scapi de grasime. E important sa alegi produse de calitate, bineinteles.

  1. Ceaiul verde

E  simplu, usor de gasit si lupta impotriva grasimilor. Studiile au aratat o pierdere in greutate la animalele studiate in acest sens. Expertii recomanda 8 pahare de ceai verde pe zi, dar poti alege un supliment pe baza de ceai verde, in jur de 90 mg pe zi.

  1. Creatina

Bineinteles, aceasta sursa sintetica de energie grabeste recuperare si cresterea masei musculare, dupa o sesiune de antrenamente fizice. Incepe cu 3-5 grame zilnice, dupa effort. Poti amesteca creatina cu pudra proteica.

  1. Carbohidrati

Inainte sau dupa antrenamente, carbohidratii vor usura sinteza de proteine si resinteza de glicogen. Mai usor explicat, te ajuta sa cresti masa musculara, sa inlocuiesti energia pierduta si sa grabesti recuperarea. O bautura pe baza de carbohidrati ajuta mai ales sportivii care se antreneaza intens si care doresc marirea mesei musculara.

S-ar putea sa te intereseze si...
10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga
Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste de minune pentru cei care fac yoga si doresc sa se bucure la maximum de frumoasele beneficii…
5 motive pentru care mersul pe jos te face sanatos
Din ce in ce mai multi oameni adulti incep sa faca jogging sau macar sa se plimbe zilnic. Si pe buna dreptate! Nu ai nevoie de conditie fizica pentru…
5 pozitii de Yoga pentru durerile de spate
Sedentarismul si statul indelungat pe scaun la birou dauneaza cel mai mult posturii, deci implicit coloanei vertebrale, de aici si durerile de spate.…
Astaxantina, antioxidantul suprem impotriva bolilor degenerative
Efectul sau este de 550 de ori mai eficient decat al vitaminei E, de 60 de ori mai tare decat vitamina C si de zeci de ori mai puternic decat betacarotenul…
Unde apar crampele musculare cand faci efort si cum scapi de ele
Fie ca alergi, ca pedalezi pe bicicleta sau ca iti fortezi muschii la sala, sigur ti s-a intamplat deodata sa te loveasca o crampa musculara care iti…
Comentarii
Eu am luat Metadrol si mi-a fost de folos. Rezist mai mult in timpul antrenamentelor si masa musculara se acumuleaza mai rapid.
scris de Dragnea in data de 03.03.2015 11:22
Rezistenta la antrenemante vine pe masura ce intensifici exercitiile. Doar asa rezistenta va creste si la fel si energia.
scris de Dinu in data de 03.12.2015 11:56
Ai comentarii ? Scrie mai jos...
Nume
E-mail
* Mesaj:
Cat fac 2 ori 2 ? (vrem sa stim daca te pricepi la matematica :) )
forum

Ofertele saptamanii

DIABETICO
41.68 34.00 lei
SOLUTIE PROPOLIS FARA ALCOOL -solutie apoasa-
8.81 7.00 lei
NEURO MAXX
29.02 25.00 lei
KELLAGON
32.64 26.00 lei
HYDRAPLENISH PLUS MSM
126.65 105.00 lei
POLEN POLIFLOR USCAT
20.00 17.00 lei
» intra in magazin pentru restul ofertelor

CONCURS

Sunt atatea optiuni si tipuri de paste de dinti pentru fiecare nevoie umana, incat nici nu mai stii ce sa alegi. Cel mai probabil, le-ai vrea pe toate intr-una, insa, din pacate, lucrurile nu functioneaza  chiar astfel. Vrem un zambet sanatos si luminos, dar cum alegem cea mai buna pasta…

Plante medicinale

Afinul (Vaccinium myrtillus) Descrierea speciei. Este arbustul cel mai des intalnit in zona alpina de la noi, formand deseori padurici dense sau afinisuri.  Inalt pana la 50 cm, are ramurile verzi, cu muchii ascutite, purtand frunze alterne, scurt petiolate, ovale sau oval eliptice, cu varful ascutit si marginea fin-dintata, lungi de cel mult…
Albastrelele (Centaurea cyanus) Descrierea speciei. Planta anuala sau bianuala raspandita prin semanaturi, locuri pietroase si pe marginea drumurilor, are tulpina inalta de 0.50-1m, ramificata si acoperita cu peri paslosi. Frunzele, alterne, au culoare alburie din cauza perilor matasosi si sunt lineare. Florile pentamere, grupate in capitule globuloase terminale, sunt tubuloase, cele centrale au…
Amareala (Polygala amara) Descrierea speciei. Planta erbacee, vivace, care creste din abundenta prin padurile, pasunile si finetele din regiunile alpine si subalpine. In pamant are un rizom ramificat, brun-galbui la exterior, alburiu la interior, care se prelungeste cu o radacina groasa de aproximativ 1mm. In fiecare primavara din rizom iau nastere mai multe…

Stiati ca...?

Cele mai inedite fobii din lume
Teama are de-a face cu protejarea fata de pericole. Insa fobia nu are de-a face cu pericolul, ci cu senzatia irationala si intensa de frica in fata unei situatii, activitati sau obiect specific, un sentiment puternic care poate, practic, sa te paralizeze de frica. Sa aflam ce provoaca aceste fobii…
Ce nu stiai despre vise
Lumea stiintei a invatat din ce in ce mai mult sa ne patrunda in creier si in subconstient, aducand la lumina aspecte nebanuite despre ce ni se intampla, mai ales cand dormim. Ce visam, ce simboluri se ascund in acele reprezentatii? Unii oameni au cosmaruri, altii isi petrec noptile intr-un…
Cele mai exotice fructe din lume
Fructul-dragon Pitaya este o specie de cactus, dulce, cunoscut sub numele de fructul dragonului. Poate cantari de la 150 la 600 de grame si se deschide pentru a da de miezul slab in calorii si usor dulceag. Textura seamana cu cea a de kiwi si semintele sunt nedigerabile daca nu…
Curiozitati ingenioase de prin lume adunate
Sange: Fiecare picatura de sange din corp trece prin inima o data pe minut. 500 ml de sange donat poate salva 4 vieti Respiratie In timpul vietii, un adult poate respira 20 kg de praf Tusea poate elibera aer cu o viteza de 100 km/h Plamanii sunt singurele organe care…