Cantitate versus calitate
In primul rand, multi dintre cei care urmeaza o dieta se preocupa mai mult de numarul de calorii in loc sa se concentreze pe calitatea caloriilor, nu pe cantitate. Niciodata nu vei manca astfel mancare buna si sanatoasa. Iar in timp, vei reveni la ingrasare, pentru ca nu vei mai tine cont de nimic.
Evitat versus interzis
Cand ti se interzic alimente in dieta sau tu insuti iti interzici sa mai mananci X sau Y produs, precum carbohidrati, zahar, lactate, gluten etc. fara a avea un motiv medical intemeiat, te va influenta sa compensezi altfel lipsa si sa fie mai tentant sa cazi in ispita. Ba mai mult, poti ajunge sa renunti de tot la ideea de a slabi si la dieta. Cel mai bine gaseste echilibru intre alimente si fii atent la calorii, dar si la calitatea lor. Daca iti place ciocolata, alege-o pe cea neagra in anumite zile. Daca iti place o ceafa de porc bine patrunsa, rezuma-te la doar una pe saptamana sau mai rar. Dar nu-ti interzice.
Vina ca ai cedat ispitei calorice
Pentru cei mai multi care tin dieta, faptul ca uneori mananca ceva gras sau care contravine dietei ii face sa se simta vinovati. Iar vina le va starni tristete si pofta de mancare pe fond nervos. O combinatie total nepotrivita si nesanatoasa psihic si fizic.
Refuzi proteinele, grasimile si fibrele
Nimeni nu spune sa renunti la ele, ar fi prostie. Ai nevoie de toate acestea pentru a te simti satul si a fi sanatos. Ideea e sa le echilibrezi cat mai bine, nu sa te afunzi in ele.
Produse sanatoase in portii mari
Nimeni nu-ti garanteaza ca daca mananci sanatos, nu conteaza portia. Din contra, poti manca alimente recomandate in dieta, dar degeaba pentru silueta ta, daca le consumi in portii mari. Gandeste-te la nuci, avocado sau ulei de masline – care trebuie consumate in portii mici!