Intretinere fizica

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste de minune pentru cei care fac yoga si doresc sa se bucure la maximum de frumoasele beneficii ale acestei practici! Daca te numeri printre acestia, iata o lista…

5 motive pentru care mersul pe jos te face sanatos

Din ce in ce mai multi oameni adulti incep sa faca jogging sau macar sa se plimbe zilnic. Si pe buna dreptate! Nu ai nevoie de conditie fizica pentru plimbat, iar miscarea in natura iti ofera multe beneficii – de la…

5 pozitii de Yoga pentru durerile de spate

Sedentarismul si statul indelungat pe scaun la birou dauneaza cel mai mult posturii, deci implicit coloanei vertebrale, de aici si durerile de spate. Ele afecteaza nu doar sedentarii, ci si atletii, totusi, la un moment…

Astaxantina, antioxidantul suprem impotriva bolilor degenerative

Efectul sau este de 550 de ori mai eficient decat al vitaminei E, de 60 de ori mai tare decat vitamina C si de zeci de ori mai puternic decat betacarotenul ori luteina. Prin urmare, lupta impotriva radicalilor liberi este…

Unde apar crampele musculare cand faci efort si cum scapi de ele

Fie ca alergi, ca pedalezi pe bicicleta sau ca iti fortezi muschii la sala, sigur ti s-a intamplat deodata sa te loveasca o crampa musculara care iti da peste cap tot zenul si pofta de miscare. Dar fii atent, caci crampele…

Da burta jos cu aceste 2 exercitii!

Ca tot este sezonul in care abdomenele noastre isi ies din forma cel mai des, dar mai ales pentru ca toata lumea vrea sa scape de grasimea acumulata exact in zona aceasta, am gasit doua exercitii pentru a da burta jos, daca…

Testeaza-ti rezistenta: cat de puternic esti?

Multi dintre specialistii in fitness si antrenori de culturism dau de oameni care se plang ca au o inima slaba sau ca nu au conditie fizica. Dar adevarul este ca trunchiul, miezul corpului nostru, adica zona ce include toti…

Reguli in fitness si la antrenamente de forta

Cel mai bun plan de exercitii fizice Mersul, ridicarea de greutati, yoga Este cel mai echilibrat plan de exercitii pentru ca insumeaza 3 tipuri diferite de exercitii: aerobic/cardio (mersul pe jos), antrenamentul de forta…

Totul despre L-arginina si efectele sale

Ce este L-arginina? Este, la baza, un aminoacid semi-esential care iti poate sustine sanatatea in anumite privinte, cum ar fi sa te ajute sa scapi de toxine, in timp ce sustine sintetizarea proteinelor. Uneori, problemele…

Ce sa mananci pentru rezistenta la efort

Ca sa iti maresti enduranta, ai nevoie de energie. Si energia ti-o poti procura consumand alimente de calitate, bogate in nutrienti care sa te ajute sa iti duci antrenamentul la capat. Iata ce ne recomanda nutritionistii…

Cum sa cresti masa musculara, pentru incepatori

Evident, nu multi barbati se nasc cu avantajul de-a avea un corp in forma si dezvoltat cum si-ar dori ei. Unii sunt chiar foarte supli si zvelti, dar asta nu inseamna ca nu au sansa de-a deveni chiar luptatori de wrestling,…

Cele mai bune exercitii pentru abdomen

Exercitiul bicicletei Vrei sa ai patratele? Nu le vei avea doar cu abdomene, dar exercitiile fizice te ajuta sa iti tonifiezi, in orice caz, burtica. Tinteste atat abdomenul superior, cat si cel inferior, cei laterali si…

Carbohidrati care te ajuta sa slabesti

Nu toti carbohidratii sunt daunatori, exista si cei nerafinati, care sunt numai buni pentru tine, in cazul in care vrei sa slabesti, cat timp ii alegi pe cei ce ti-i recomandam. Aici ne referim la cereale integrale si legume,…

Ce sa mananci inainte si dupa efort fizic

Cum poti slabi mai usor, cum poti arde caloriile, dar in acelasi timp sa te simti energizata pentru fiecare sesiune de training la sala de fitness? Ei bine, exista un raspuns simplu pentru intrebarile acestea: mananca! Mai…

Top suplimente esentiale pentru sportivi

Iti place sa arati bine si esti serios cand vine vorba de intretinerea fizica? Atunci trebuie sa afli care sunt produsele  de care ai nevoie la sala, mai ales daca esti incepator. In plus, e bine sa ramai la cele recomandate…

Totul despre jogging

Joggingul este faimos printre sporturile cele mai eficiente in ale slabitului si mentinerii unui tonus perfect. In ultima vreme, multi oameni au inceput sa practice alergatul pentru  ca stiu cat de sanatos este pentru…

Top alimente pentru detoxifiere totala

Din pacate, dieta noastra se bazeaza foarte mult pe alimente procesate, lipsite de nutrienti esentiali, vitamine, enzime sau minerale atat de necesare unei sanatati optime. In loc de aceste substante nutritive, consumam…

5 motive pentru care trebuie sa iei creatina

Este un supliment cu renume in lumea intretinerii fizice pentru barbati. De ce? Pentru ca iti ofera enduranta pentru a-ti creste masa musculara. Creatina iti permite sa rezisti mai mult in timpul exercitiilor fizice. In…

Sfaturi pentru începători – formarea muschilor

Profesionistii din fitness descriu, la modul general, compozitia corpului în două categorii: masa grăsimii corporale si masa solidă corporală. Grăsimea corpului include tot tesutul gras, în timp ce masa solidă…