Fa cunostinta cu produsele care au dublu rol: de a-ti proteja pielea de razele UV si de a te incarca cu nutrienti, evident. Secretul? Antioxidantii!
Acesti compusi lupta cu radicalii liberi, atomi sau molecule care contribuie la probleme suparatoare precum imbatranirea prematura si pot proveni din expunerea la soare fara protectie. Radicalii liberi fura electronii din celulele sanatoase ale corpului. Antioxidantii sunt curajosii organismului pentru ca ofera extraelectroni si opresc radicalii din a consuma celulele sanatoase.
Pestele bogat in Omega-3
Acizii grasi de Omega-3 care se gasesc in scoici si pesti grasi au proprietati antiinflamatorii incredibil de mari. Cercetatorii ne spun ca acestea ne protejeaza celulele de deteriorarea provenita de la radicalii liberi. In plus, Omega-3 in dieta previne anumite tipuri de cancer.
Fructele si legumele rosii si portocalii
Licopena este un pigment natural si un carotenoid – adica un antioxidant – care se regaseste in rosii sau in oricare alt produs rosu sau roz ori portocaliu, care ajuta in protejarea impotriva iritatiilor produse de razele UV, precum eritemul. Licopena scapa organismul de radicalii liberi, iar beta-carotenul – un alt carotenoid – reduce reactiile la arsurile solare. Citricele au abilitati de a infrumuseta pielea, prin protejarea ei impotriva radiatiilor solare.
Ciocolata neagra
Flavonoizii din acest tip de ciocolata poate imbunatati abilitatea pielii de a se proteja de efectele nedorite ale bailor exagerate de soare precum arsurile solare. In plus, acestia hidrateaza pielea, cresc saturatia de oxigen si sustine circulatia sangvina. Prin urmare, un baton sau cateva tablete de ciocolata neagra trebuie sa se afle in geanta ta de plaja!
Legumele crucifere
Broccoli, kale, conopida – contin antioxidanti esentiali ce lupta cu radicalii liberi. Mai mult, aceste legume previn cancerul de piele, dar si de organe. Cercetarile arata ca broccoli contine si sulforafan, care creste calitatea pielii de a se proteja singura de cancer.
Frunzoasele
Daca e verde si are frunze, sansele sunt ca acel aliment sa te protejeze de soare. Plantele proaspete precum busuiocul, patrunjelul, salvia si rozmarinul sunt pline de agenti anti-radicali liberi si de protectori ai pielii. Spanacul, varza contin polifenoli si carotenoizi, care au grija de pielea ta sa nu se arda. Si sa nu reapara cancerul de piele, la cei care au suferit de asa ceva!
Ceaiul negru si ceaiul verde
Pline de antioxidanti precum polifenoli, care opresc dezvoltarea cancerului, prin limitarea depozitelor de sange care ajung la zona canceroasa. Un pahar pe zi scade riscul de a dezvolta melanomul.