Se recomanda adeseori antiinflamatoarele – nurofen, algocalmin etc. – insa nu sunt singurele solutii pentru a-ti calma durerile si crampele, mai ales cele menstruale. Desi functioneaza, sunt grele pentru stomac si nici prea placute pentru multe persoane care nu suporta sa ia pastile. Ca sa ne intoarcem la metodele mai naturale, dar eficiente, iata o selectie binevenita.
O baie fierbinte
Desi nu iti convine ideea de-a potoli crampele menstruale cu o baie fierbinte, sa stii ca este foarte relaxanta. O baie fierbinte sau un dus prelungit, cu aburi calzi, te va relaxa si iti va oferi confort fizic si emotional. Caldura aduce fluxul sangvin in zona pelviana si asta relaxeaza muschii care provoaca de fapt crampele.
Alege o perna fierbinte pentru zona abdominala
Sau poate o sticla de apa fiervinte, daca nu ai la indeamana o perna electrica, ce iti mentine caldura relaxanta in zona pelviana.
30 de minute de sport
Exercitiile fizice combat crampele si elibereaza endorfinele, ceea ce inseamna ca spui adio durerilor si bun-venit unei dispozitii bune. Exercitiile in timpul menstruatiei calmeaza durerile instant si reduc intensitatea urmatoarelor crampe.
Un orgasm e binevenit
Evident, poate nu ai chef de asa ceva in timpul menstrei, insa orgasmul chiar calmeaza crampele pentru multe femei. Poate din cauza ca endorfinele vor rula in tot organismul, anuland disconfortul fizic si aducandu-ti mai multa relaxare, atat musculara, cat si mentala.
Bea ceai de ghimbir sau de scortisoara
Acestea sunt calde si picante, iar ghimbirul e esential pentru dureri, in general. Scortisoara vine cu un rol antiinflamator ce calmeaza spasmele uterine ce provoaca crampele. Nu-l bea pe tot odata, soarbe ceaiul cu inghitituri mici.
Practica yoga
Unele pozitii de yoga vor calma crampele menstruale la unele femei. Tehnica se numeste yoga Nidra si calmeaza durerile prin concentrarea pe relaxare si meditatie.