Urmatoarele sfaturi ale terapeutilor relationali va pot ajuta in evitatarea certurilor distructive si dureroase. Diferentele de opinii sunt normale si sanatoase in relatiile dintre adulti si in multe dintre laturile vietii este cerut talentul de a face compromisuri. Poate va doriti sa printati aceasta pagina si sa o puneti pe birou pentru a v-o aminte amandurora ori de cate ori se iveste cate o cearta. 1. limitati-va la problema actuala - nu amintiti de conflictele anterioare sau de alte lucruri pe care ati fi dorit sa le spuneti 2. nu va certati aiurea – de exemplu, va certati daca luni sau marti ati uitat sa cumparati lapte. Problema este ca ati uitat, nu in ce zi s-a intamplat. 3. incepeti propozitiile cu “Eu” – de exemplu, “m-am supatat cand tu…” mai degraba, decat: ”m-ai enervat cand…” si “mi-ar placea sa iesim in oras mai des” nu “ ar trebui sa iesim in oras mai des” 4. nu folositi cuvinte categorice - niciodata sa nu spuneti “niciodata”, “mereu”, “ar trebui”, “nu ar trebui”. Acestea sunt iritante si adesea inexacte. De exemplu: “tu niciodata nu speli vasele” veti primi cu siguranta un raspuns precum:”dar tii minte atunci cand…” 5. sustineti-va punctul de vedere folosind propriile opinii – nu fiti tentati sa folositi si opiniile altora. 6. incercati sa ramaneti asezati, relaxati-va muschii si nu uitati sa respirati – este mai usor sa va pastrati calmul daca nu mergeti prin camera. 7. nu incepeti sa aruncati cu injurii – numindu-va partenerul lenes, gras sau paranoic nu-l veti convinge sa va urmareasca ideea. 8. fiti constienti de sentimentele pe care le aveti si comunicati-i partenerului acest lucru – probabil veti primi un raspund mai bun spunand “mi-e teama ca nu ma mai iubesti” decat daca spuneti “te comporti ca si cum nu ma iubesti” 9. incercati sa nu blocati conversatia – nu intrerupeti, nu faceti monolog si nu va asteptati sa vi se citeasca gandurile. 10. alegeti un cuvant drept cod pentru pauza – daca simtiti ca unul dintre dumneavoastra sau amandoi va incalziti prea tare, cel mai bine este sa plecati o vreme unul de langa celalalt ca sa va calmati inainte de a va intoarce la neintelegere. Retineti ca este irelevant cine castiga cearta daca relatia dumneavoastra pierde ceva. Intotdeauna confruntati problemele nu va confruntati intre dumneavoastra.
Remediu