Recunoscand lucrurile care aprind o cearta si ce anume o face sa continue puteti evita sa va certati la infinit. Terapeutii relationali au pregatit un exercitiu pentru a va ajuta. Pregatirea Stabiliti cu partenerul o data in avans pentru a face acest exercitiu. Asigurati-va ca fiecare dintre dumneavoastra are timp sa raspunda la intrebari individual inainte de a le discuta impreuna. Chiar daca partenerul dumneavoastra nu are chef merita sa-l faceti si singuri pentru ca va poate ajuta sa deveniti mai increzatori in a cere lucrurile de care aveti nevoie. Exercitiul Scrieti pe o foaie de hartie fiecare dintre intrebarile de mai jos, lasand spatiu suficient pentru raspunsuri • Ma deranja si altceva inainte de a incepe cearta? (de exemplu axietati, stres, furie pe cineva, hormoni, oboseala sau boala) • Au fost cauze care sa ma fi determinat sa actionez defensiv? (vina, evitarea scuzelor sau iertarii) • Partenerul meu a fost deranjat de ceva? ( de exemplu, a fost stresat, obosit, ingrijorat sau suparat)? • Ce altceva as putea sa spun ca sa fac cearta sa se opreasca? (de exemplu utilizarea unui limbaj mai putin emotiv, schimbarea tonului vocii) • Ce altceva as putea sa fac ca sa fac cearta sa se opreasca? (organizati-o diferit, ascultati mai mult, nu mai fiti atat de defensivi, comportati-va mai matur, nu trageti concluzii pripite) Odata ce ati raspuns la aceste interbari, impartasiti-va gandurile cu partenerul si discutati ce ati putea face impreuna pentru a evita certurile pe viitor. De indata ce v-ati impartasit ideile, scrieti-le sub titulatura: • Am cazut de acord ca pe viitor sa…