Multor cupluri le este greu sa-si gaseasca timp sa discute in mod corespunzator. Exercitiul urmator, explicat de terapeutii relationali, este construit sa va ajute sa puteti il ascultati pe partener si sa discutati lucrurile care va preocupa. Pregatirea
• Planificati in avans o data pentru a face acest exercitiu. Va dura o ora. • Dati cu banul pentru a stabili cine vorbeste primul si stabiliti cat va dura. • Asigurati-va ca nu veti fi deranjati. • Puneti-va de acord in legatura cu ce veti face ca sa va relaxati dupa ce terminati exercitiul. Fiecare partener va avea un timp de 30 de minute pentru a vorbi, in timp ce celalalt ii acorda toata atentia sa. Dupa ce ora a trecut este foarte important ca amandoi sa faceti altceva si sa va detasati de situatie – nu analizati conversatia. De fapt, stabiliti sa nu vorbiti despre acest lucru 48 de ore. Daca va este greu sa vorbiti o ora din cauza ca sunteti presati de timp sau vi se pare prea mult pentru o prima discutie, puteti sa scurtati exercitiul in 20 minute. Daca vi se pare ca exercitiul este util, stabiliti o data la care sa faceti acest exercitiu in mod regulat. Sfaturi pentru cel care vorbeste
• Va trebui sa ocupati cele 30 de minute care va sunt acordate chiar daca nu mai aveti ce sa spuneti. Orice moment de tacere va va oferi posibilitatea sa reflectati la ceea ce ati spus si poate veti gandi mai profound. • Discutati despre orice lucru care va trece prin minte – dar nu tranformati discutia intr-o sesiune • Incercati sa discutati doar despre sentimentele si opiniile dumneavoastra, incepand propozitia cu “eu”. • Daca dumneavoastra vorbiti dupa partener incercati sa nu raspundeti la ce tocmai a zis partenerul. Trebuie sa vorbiti despre dumneavoastra. Sfaturi pentru cel care asculta
• Incercati sa ascultati cu toata inima acordandu-I partenerului toata atentia dumneavoastra. • Aratati ca ascultati cu ajutorul limbajului non verbal: pastrati contactul vizual, dati din cap si nu va incrucisati bratele • Puteti sa cereti lamuriri daca nu intelegeti ceva, dar nu si in cazul in care nu sunteti de acord cu ceva. Nu va exprimati parerile. • Este posibil sa vi se para dificil sa pastrati tacerea atata timp, dar este important sa faceti acest lucru. Mai mult ajutor
Daca sunteti ingrijorati in legatura cu relatia, incercati sa discutati cu partenerul, sau cu un prieten de incredere sau poate doriti sa luati in calcul ideea de a consulta un consilier relational.