Ai nevoie de 4 pasi pentru a nu mai manca pe fond nervos din cauza stresului sau a starilor emotionale.
Micul dejun este calea catre o relatie pozitiva cu alimentatia ta. El trebuie sa reprezinte punctul de start al zilei care incepe. Astfel, evita sa mananci cereale dulci sau mancaruri grase si alege mai bine:
Daca ai parte de unul din cele de mai sus la inceputul zilei, vei incepe diminetile mult mai fresh si mai sanatos si te asiguri ca ai o sanatate optima de la o zi la alta
Multi dintre noi mancam fara sa tinem cont de ce mancam sau de ce facem asta, uneori din plictiseala, alteori de nervi. E timpul sa opresti asta. Cand te indrepti spre o gustare grasa sau fara aport caloric, mai gandeste-te o data. Respira si numara pana la 50. Astfel te obligi sa te gandesti de ce faci alegerea asta. Cand mananci automat, te lasi condus de emotii. Daca nu te poti abtine din a rontai, macar asigura-te ca ai in bucatarie gustari sanatoase. Popcorn traditional, struguri sau chiar muraturi.
Proteinele curate te opresc din a manca produse tentante si grase, care sa-ti umple stomacul. Ele sunt satioase si iti ofera nutrienti care iti vor potoli foamea timp indelungat: carnea de curcan sau humusul, cartofii dulci copti sunt alegeri foarte bune care te opres din a manca pe nerasuflate.
Mancatul pe fond nervos nu este o problema doar cand te simti la pamant – ocaziile festive, aniversare si evenimentele fericite sunt momente in care tinzi sa mananci in exces. Asa ca mai bine opteaza pentru activitati noi de a sarbatori aceste momente. alearga, danseaza si joaca-te cu membrii familiei tale sau cu prietenii, pentru a deveni mai fericit si mai sanatos. Cu cat asociezi mai des amintirile placute cu activitatea, cu atat le vei repeta.