Din ce in ce mai mult, spre binele celor suferinzi, problema bolilor mentale este una tot mai importanta pe plan mondial, una luata in seama si urmarita indeaproape dupa simptomele fiecarei boli in parte. Depresia trebuie diagnosticata de un doctor specialist, psihiatru, care poate spune, cu riscuri asumate, daca bolnavul sufera intr-adevar de depresie si are nevoie de medicatie cu terapie ori doar de terapie. Intotdeauna, medicatia trebuie insotita de terapie psihologica, altfel problema va fi recurenta si niciodata rezolvata.
Pentru cei care inca sunt reticent la abordarea psihiatrica si psihologica, desi ele sunt recomandate pentru sanatatea bolnavului, iata cateva alimente care pot ameliora depresia, desi nu exista studii foarte clare privind modul lor de interactiune asupra hormonilor responsabili de starea si dispozitia pacientului. Totusi, ele teoretic ar trebui sa ajute.
Grasimi bune – Omega-3 si mononesaturate, pentru a creste nivelul de serotonina si a ameliora depresia
Unele studii au aratat ca pacientii cu depresie bipolara au simtit o ameliorare a bolii dupa o luna in care au mancat acizi grasi esentiali precum grasimile bune din avocado si nuci. Consumul de grasimi sanatoase au redus simtomele precum gandurile suicidale la cei studiati.
Dieta mediteraneana pare o solutie promitatoare pentru ameliorarea depresiei
Se pare ca dieta mediteraneana bazata pe grasimi bune si reducerea carnii si a lactatelor poate ajuta in cazul ameliorarii depresiei.
Vitamina D, o solutie naturala pentru ameliorarea depresiei
Cercetarile arata ca oamenii care au luat suplimente de vitamina D au avut un risc de-a suferi de depreise cu 35% mai scazut decat cei care nu au luat deloc.
Plante precum sunatoarea, ginsengul, rhodiola si lavanda amelioreaza depresia
Sunt multe suplimente pe baza de sunatoare sunt cele mai indicate in tratarea bolilor mentale precum anxietatea si depresia – in special, avand efecte precum un antidepresiv normal cum sunt inhibitorii selectivi de recaptare a serotoninei prescrisi de psihiatru pentru tratament. Combinatia aceasta de plante este una si mai buna pentru ca reduce episoadele de depresie si rata de remisie. In plus, nu are efecte secundare.
Mai multe detalii aici: http://naturalsociety.com/7-very-natural-solutions-for-alleviating-depression/