Cand barbatii se gandesc la o viata sexuala activa, stiu ca au nevoie de un libidou ridicat si de o erectie pe masura. Din pacate, maturizarea si medicamentele pot distruge, de multe ori, sperantele care vin odata cu lasarea serii, in intimitate. Dar din fericire, unele lucruri se pot controla chiar usor, prin dieta. Nu numai ca mancarea sanatoasa iti pastreaza potenta si un fizic pe masura, dar iti da incredere mai multa in potentialul tau sexual.
Expertii au concluzionat ca, pentru o viata sexuala armonioasa si incitanta, ai nevoie de cateva vitamine. Noi am ales 5 dintre cele mai importante. Iata care sunt:
Vitamina C
Citricele, in special lamaile, ardeii, cartofii si capsunele te ajuta sa ai o circulatie sangvina excelenta. Acest lucru este important pentru ca presiunea arteriala iti ofera o erectie sanatoasa – o buna functionare a arterelor e esentiala, iar venele au si ele nevoie sa conduca sangele acolo unde trebuie. Iar vitamina C ajuta foarte mult. In plus, pentru barbatii in varsta care sunt mai predispusi la probleme de circulatie, aceasta vitamina te scapa si de infectiile tractului urinar. Atentie insa, nu lua prea multa vitamina C, ai nevoie de 90 mg zilnic.
Vitamina B9 sau acidul folic
Pastele, bananele, papaya, fasolea, asparagusul , avocado si cerealele sunt bogate in folati. Pe langa faptul ca reduce problemele bebelusilor, studiile au aratat ca acidul folic reduce productia anormala de lichid seminal, iar daca combini cu zinc, calitatea spermei va fi inalta.
Carnitina si vitamina E
Desi carnitina nu e o vitamina, ea ajuta, la fel ca si vitamina E, transformarea grasimilor in energie. Suplimentele de carnitina ajuta in cazul disfunctiilor secuale, in motilitatea si calitatea spermei. Iar vitamina E este un antioxidant care sustine sistemul imunitar si impiedica formarea cheagurilor de sange. O gasesti in migdale, alune si seminte de floarea soarelui.
Vitamina B12
Este esentiala pentru sanatatea nervilor si a celulelor sangelui, dar si pentru amelioarea anemiei. In ceea ce priveste aportul sau in energizarea vietii sexuale, vitamina B12 ajuta in problemele de fertilitate. O poti gasi in branzeturi, oua, sardine, ficat, carne de oaie.
Vitamina B3 sau niacina
Este importanta pentru un sex reusit pentru ca sustine hormonii sexuali si imbunatateste circulatia. De asemenea, echilibreaza somnul si ajuta in tratarea disfunctiilor sexuale. De obicei, nu ai nevoie de suplimente de niacina, pentru ca ai ca surse naturale sfecla, carnea rosie si laptele.