Pentru iubitorii de cafea, motivul pentru care se simt bine în fiecare zi si care pot să ducă la capăt lucrurile de zi cu zi este cafeina. Fie că e vorba de ceai, cafea, ciocolată sau ciocolată fierbinte, toate oferă o anumită cantitate de cafeină zilnic. Multe persoane care nu sunt matinale nu dau randament până la prima cească de cafea.
Dar care este legătura cu depresia?
Se pare că această substantă poate ajuta si nu poate ajuta în caz de depresie. Sună absurd, dar aceste stări depind de cantitatea de cafeină consumată, pentru că în timp, devine un drog. De ce cafeina face oamenii mai veseli si mai putin deprimati? Cafeina afectează chimicalele din creier la fel ca oricare alt drog. Depresia, pentru unii, este cauza dezechilibrului chimicalelor precum serotonina si dopamina, responsabile de starea de bine. Cafeina trezeste neurotransmitătorii – cei care fac ca celulele nervoase să comunice si să răspundă mai repede datorită acestei substante. De vreme ce pot actiona mai repede, neurotransmitătorul acetilcolină, de exemplu, ajută în cazul memoriei pe termen scurt. Cei care beau cafea în mod echilibrat sunt mai alerti si capabili să se concentreze mai bine, tocmai datorită acestui proces.
Însă trebuie tinut minte că orice exces duce la efectul invers. Astfel, prea multă cafeină poate provoca însăsi depresia, pentru că un consum mărit al acestui drog face oamenii foarte agitati, nervosi, adesori panicati si deshidratati, stări ce pot induce starea de depresie si de pierdere a energiei. Si nivelul scăzut de vitamina B6, datorat adeseori cafeinei, poate duce la aparitia anxietătii si depresiei, dar niste suplimente pot rezolva situatia.
Efectele pe termen lung ale cafeinei pot provoca usor starea depresivă. Este bine să se limiteze cafeaua la 1-2 cesti, dimineata, pentru că ea ajută organismul si creierul să rămână alerte, active si în stare excelentă, chiar dacă, după câteva ore, aceste efecte dispar.
Cafeina poate accentua sensibilitatea la stres, anxietate, depresie si insomnie la oamenii sensibili, pentru că interferează cu un neurotransmitător deosebit numit adenozină. Acesta potoleste nivelul de anxietate, ca un fel de tranchilizant, iar cafeina consumată pe termen lung poate inhiba efectele lui. De vreme ce acest drog usor creste secretia de adrenalină, nu este recomandată pentru persoanele active si stresate, pentru că atunci poate apărea si depresia. Pentru persoanele mai relaxate, cu un stil de viată sănătos, cafeina reuseste să mentină optimismul si energia la nivelul optim. Beneficiile consumului de cafeină sunt în mare parte, importante pentru oamenii care au nevoie de energie si rezistentă. Te mentin treaz, pozitiv si capabil de a termina sarcinile zilnice mai repede decât în mod normal.
Cafeina afectează pe fiecare în mod diferit, în functie de organism. Unii pot consuma cafeină si să nu simtă acele efecte secundare negative, ci din contră. Alte persoane devin mai obosite când consumă foarte multă cafeină. Devin nervoase si nerăbdătoare, dar aceste simptome dispar odată ce corpul devine obisnuit cu cafeina.