Ai dureri de incheieturi? Articulatiile iti provoaca probleme? Este posibil sa fie din cauza artritei. Sunt peste 100 de tipuri de artrita, unele mai progresive si ma isevere decat altele, iar pentru a intelege cum sa te impaci cu simptomele, recomandat este sa primesti un diagnostic corect de la doctorul tau. Vestea buna este ca te poti impaca cu artrita, cu putina medicatie si cateva schimbari ale stilului de viata. Mai intai, sa vedem despre ce este vorba.
Artrita este o afectiune care provoaca inflamatii la nivelul incheieturilor, cu simptome precum durere, umflaturi, senzatia de tare la atingere, probleme cu mobilitatea. Pentru a afla cu adevarat cauzele acestor simptome, doctorul iti va face un examen fizic si cateva teste.
Controlul durerii se poate face si cu controlul greutatii
Artrita afecteaza foarte multi oameni supraponderali. O greutate normala este importanta pentru sanatatea intregului organism, inclusiv a incheieturilor. Acestea sunt stresate si ingreunate de grasimea in exces si provoaca durere, inflamatii, intarirea cartilajelor, ducand la dureri specifice artritei. Pentru a ameliora o parte din dureri, aveti nevoie de cateva schimbari in stilul de viata.
Faceti exercitii – in cazul in care aveti probleme cu kilogramele in exces, este bine sa faceti miscare cat mai des. Astfel, mobilitatea va creste si zona se va detensiona.
Alegeti o dieta sanatoasa – ramaneti la alimentele slabe in grasimi si calorii si planificati-va mancarea, cat si gustarile formate din legume si fructe.
Nu uitati de vitamina C – studiile arata ca vitamina C este de mare ajutor in reducerea inflamatiilor in corp. Orientati-va spre portocale si grepfruituri consumate zilnic.
Evitati alcoolul – multe persoane aleg sa bea ceva pentru a scapa de durere, insa alcoolul va crea si mai multe probleme, adaugand in acelasi timp, calorii.
Cum va descurcati cu stresul? Starea de stres, deprimare, supratensionare pot aparea din cauza durerilor de artrita, dar aceste reactii emotionale ar putea inrautati simptomele. Incercati sa va relaxati prin exercitii fizice si medicamente.
Daca aveti ocazia, plecati intr-o vacanta pentru a va departa de problemele cotidiene, luati-va medicamentele prescrise de medic pentru artrita si incercati sa va gasiti un echilibru. De asemenea, tineti un jurnal de cateva ori pe saptamana. Alegeti yoga, pilates sau orice sport care credeti ca va prinde bine si va aduce o stare de meditatie mai profunda, in armonie cu starea fizica. Dormiti cel putin 8 ore pe noapte si bucurati-va de micile placeri: o baie fierbine, un pui de somn dupa-amiaza.
Adeseori, artrita este corelata cu bolile de inima si cu diabetul. Jumatate din cei diagnosticati cu bolile cardiovasculare au artrita, iar in schimb, artrita reumatoida este vazuta drept un factor de risc pentru bolile de inima. Tot jumatate din adultii care sufera de diabet vor dezvolta artrita. Aici intervin din plin scaderea in greutate si exercitiile fizice, desi la inceput durerea va fi mai intensa. In timp insa, rezultatele va vor multumi.