Pe langa faptul ca sportul ajuta inima sa ramana puternica, corpul sa ramana tonifiat si lipsit de grasimi, activitatea fizica incinge lucrurile in dormitor…
Exercitiile Kegel
Daca esti femeie, cu siguranta ai auzit de ele. Se folosesc pentru muschiul pubococcigeus – care sustine organele pelvisului precum vezica, organele reproducatoare si rectul. Kegel sunt recomandate pentru a trata durerea de prostata pentru barbati si incontinenta sau pentru a inlesni nasterea. De vreme ce acest muschi este cel care se contracta in timpul orgasmului, e esential sa practici exercitiile Kegel cat mai des, atat ca femeie, cat si ca barbat, pentru a avea orbasme mai bune si mai intense sau erectii de lunga durata, puternice, tratand astfel disfunctiile erectile. Sunt simple si usor de facut oriunde. Incepe cu contractarea muschiului timp de 5 secunde, dupa care relaxezi. Daca reusesti sa tii contractat muschiul cat mai mult timp si faci 3 seturi a cate 10 repetitii pe zi, in cateva luni vei simti diferenta.
Forta partii superioare a corpului
Orice pozitie sexuala are nevoie de sustinerea greutatii cu ajutorul bratelor, mai ales in pozita misionarului. Cu cat ai brate mai puternice si tonifiate si un piept pe masura, cu atat vei putea sa te bucuri mai mult de o experienta sexuala placuta. Incepe cu flotarile, fie ele de incepatori (cu picioarele incrucisate, stabilindu-ti echilibrul pe genunchi) sau de avansati.
Yoga
Desi nu pare un sport care sa te ajute in viata sexuala, iata ca yoga te ajuta la concentrare si flexibilitate, energie si un simt mai bun al echilibrului. Ia cateva lectii specializate pentru incepatori, la o sala de fitness. O pozitie de yoga de baza care-ti poate activa viata sexuala este cea in pozitie turceasca, pe sezut, dar cu talpile lipite una de alta. Respira adanc, indeparteaza genunchii si asaza-te confortabil cu pelvisul. Tine talpile cu mainile si indreapta-ti spatele, in timp ce incerci sa-ti duci genunchii cat mai aproape de sol, dar fara a te forta prea mult. Daca stai in aceasta pozitie cat mai multe minute, iti vei dezvolta flexibilitatea picioarelor.