revista
Hai la maraton!

Hai la maraton!

Daca ai de gand sa alergi vreodata la maraton, trebuie, totusi, sa afli unele sfaturi si idei de la cei care au mai facut maraton in timpul vietii, pentru a ramane pe traseu si a avea o cursa asa cum iti doresti! Pentru orice persoana care face maraton, fie pentru prima oara sau pentru a 30-a oara, stim ca este vorba despre 80% stare mentala si 20% stare tehnica. Si mai ales alergatorii profesionisti care s-au pregatit cu stoicism pentru marea cursa stiu ca o vor termina cu brio. Intrebarea e daca vrei sa te distrezi facand asta si sa fie o aventura facuta cu cap?

Pre-antrenament

In dimineata de dinaintea maratonului, alearga relaxat, la viteza usoara, 5 km, si nu uita sa dormi foarte bine. Bineinteles, nu trebuie sa faci o noapte alba inainte de cursa. In ziua cea mare, dupa ce ai trecut de linia de start, alege un tovaras de drum. Daca alergi de unul singur si e prima oara cand faci asta, alege pe cineva care alearga la aceeasi viteza ca tine si tine pasul cu el. Nu trebuie sa vorbiti neaparat, dar o conversatie draguta in timpul cursei te poate ajuta si mai mult sa ajungi la finis. Poate chiar iti faci un prieten!

Fii echilibrat

Cand incepi cursa, nu-ti consuma toata energia deodata. Elibereaz-o pe parcurs, mizeaza pe echilibru, nu pe forta. Pentru ca la jumatatea cursei, deja vei gafai putin si vei sti ca mai ai ceva de alergat, cu mai putina energie ca la inceput. Incepatorii se lasa purtati de multimile mari, unde toata lumea alearga repede din prima – incearca sa nu faci asta.

O alimentatie potrivita

Cele mai bune produse pe care le poti manca in ziua maratonului sunt carbohidratii – ovazul, cerealele, painea integrala. Cel mai bun truc: mananca sandvisuri cu unt de arahite si banane. Si unele fructe sunt binevenite – prea multe proteine iti vor ingreuna stomacul. Cu o noapte inainte, poti manca niste grasimi bune, dar nu te imbuiba cu paste. Alege ceva integral, orez brun sau cereale.

Hidratare!

E ceva de la sine inteles faptul ca trebuie sa te mentii hidratat, asa ca inainte de marea cursa, bea multa apa, iar in timpul cursei, bea regulat dintr-o sticla de apa, cateva guri.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Distonoplant 60cps FARES
-8%
34 ,29 LEI
37,15
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-10%
24 ,08 LEI
26,75
Biosept forte 30cps FARES
-10%
57 ,12 LEI
63,47
Prostate blend sp-16 100cps SOLARAY
-15%
45 ,20 LEI
53,22
Sirop pentru copii sedivitax 220ml ABOCA
-27%
28 ,78 LEI
39,26
Aktiv a - z depot cu luteina 30cpr DOPPEL HERZ
-29%
23 ,80 LEI
33,30
Ulei de migdale dulci 100ml HERBALSANA
-16%
14 ,20 LEI
16,85
Hepatoprotect regenerator forte 28cps BIOFARM
-25%
28 ,10 LEI
37,65
Mix de nuci coapte cu sare roz de himalaya 125gr RAWLI
-15%
14 ,30 LEI
16,83
Hofisan 60cps HOFIGAL
-23%
14 ,79 LEI
19,22
Ginseng c 60cps PRO NATURA
-29%
9 ,70 LEI
13,65
» Mai sunt inca 57 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai probleme cu genunchii? Cum sa iti intaresti osatura

Zona genunchilor se refera la cea mai mare incheietura a corpului…

Remedii pentru dureri provocate de proteza dentara

Proteza dentara este de mare ajutor cand dintii slabesc si cad…

Postul negru, cheia imunitatii si-a regenerarii celulelor stem

Cine-ar crede ca doar cateva zile de post negru, fara mancare,…

Tratament pentru disfunctia erectila: ce optiuni exista pentru impotenta?

Disfunctia erectila sau, mai colocvial spus, impotenta masculina…

Secrete medicale pe care le ascund barbatii

Nu e un mare secret faptul ca barbatii urasc sa se duca la doctor.…

Alimente pentru oase puternice

Cand vorbim de un sistem osos sanatos, ne gandim instant la…

Tine colesterolul sub control

Primul pas pentru a preveni bolile de inima este sa ai grija…

Resveratrol, cheia unei vieti indelungate

Cea mai mare dorinta a omului este sa traiasca mult si bine.…

Simptomele bolii Parkinson

Boala Parkinson este o tulburare cerebrala provocata de pierderea…

Laptisorul de matca Albeena, pentru o sanatate perfecta

Laptisorul de matca, un biostimulator si regenerator celular.…