revista
Tine colesterolul sub control
50+

Tine colesterolul sub control

Primul pas pentru a preveni bolile de inima este sa ai grija de nivelul de colesterol. Pentru unii, asta se poate face printr-un regim alimentar echilibrat si putina miscare fizica, pentru a tine orice problema la distanta. Poate ca nu suna tentant sa renunti la mesele copioase si la fripturi, insa exista unele sacrificii care merita facute de dragul sanatatii pe termen lung.

Ce este colesterolul?

Este o substanta moale, lipicioasa, care se gaseste in toate celulele corpului si in sistemul circulator. Organismul nostru se foloseste de el pentru a forma membrana celulara, hormoni, vitamina D si pentru a indeplini alte functii. Corpul produce tot colesterolulde care are nevoie: ficatul si alte celule creand 75% din el, iar alimentatia 25%.

Ce probleme creeaza colesterolul?

Este principala grija pe care omul modern o are, in zilele noastre. Mai mult, femeile se pare ca au colesterolul marit mai mult decat barbatii. El poate produce atacurile de cord devreme in timpul vietii, de aceea este vital sa prevenim nivelul lui in timp.

Cum se citeste colesterolul?

Medicul poate calcula nivelul de colesterol in functie de anumite numere, dar dupa 9-12 ore in care nu ai mancat, baut sau luat medicamente.

  • Nivelul total de colesterol
  • Nivelul rau de colesterol sau mai exact, nivelul de lipoproteine cu densitate scazuta – cel care formeaza placa arteriala
  • Nivelul bun de colesterol sau mai exact, nivelul de lipoproteine cu densitate marita – curata sangele de cel rau si-l trimite spre ficat, unde se purifica sau este eliminat. Cu cat e mai mare nivelul bun de colesterol, cu atat se evita sansele bolilor de inima.

Cand esti la risc marre cu hipercolesterolemia?

  • Cand nivelul total creste peste 239
  • Cel lipoproteic cu densitate scazuta trece de 190
  • Cel lipoproteic cu densitate marita e sub 35

Oamenii sunt la risc de a avea boli cardiovasculare cand:

  • Cand nivelul total e intre 200-239
  • Cel lipoproteic cu densitate scazuta e intre 130-190
  • Cel lipoproteic cu densitate marita e intre 35-60

Cum sa-ti scazi nivelul de colesterol rau?

Oamenii au hipercolesterolemie pentru ca mananca prea multa mancare grasa. Totusi, bolile precum diabetul, obezitatea, problemele ereditare, glanda tiroida disfunctionala – toate pot mari colesteroolul.

Stilu de viata si dieta sunt primele pe care le recomanda medicii specialisti. Diminueaza consumul de grasimi saturate – care sunt solide la temperatura camerei precum untul, untura sau acea grasime alba de pe carnea rosie – ele cresc nivelul de colesterol rau. In schimb, cele lichide la temperatura camerei precum uleiul de masline sau cel vegetal  -scade nivelul de colesterol rau, daca ele inlocuiesc grasimile saturate.

Pentru a limita colesterolul, se recomanda:

  • Nu mai mult de 25-35% din caloriile zilnice sa provina din grasimi.
  • 7% din totalul caloriilor sa provina din grasimi nesaturate si doar 1% din cele saturate, trans.
  • Nu mai mult de 300 mg de colesterol pe zi. Un singur ou are 300 mg de colesterol, asa ca incearca sa nu mai consumi altceva gras.
  • Redu consumul de sare la mai putin de 2300 mg
  • Mananca legume si fructe, cat si cereale integrale

Ar trebui sa faci cel putin 30 minute e exercitii fizice pe zi, timp de mai multe zile. Ele te ajuta sa iti controlezi greutatea, diabetul, hipertensiunea – factorii bolilor de inima.

Remedii naturale pentru colesterol?

Suplimentele naturale pe baza  de usturoi, gugul (Commiphora wightii) – o rasina originara din India, drojdie de orez rosu, vitamine B, carnitina, crom, coenzima Q10, fibre, extract de seminte de struguri, soia sau mai ales laptisor de matca – toate pot ajuta la scaderea colesterolului rau si cresterea celui bun.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Distonoplant 60cps FARES
-6%
35 ,05 LEI
37,15
Distonoplant ulei  5ml FARES
-10%
28 ,29 LEI
31,44
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-10%
24 ,08 LEI
26,75
Ulei de cocos extravirgin eco 90ml RAWLI
-15%
10 ,32 LEI
12,15
Fitonasal pediatric spray 125ml ABOCA
-38%
28 ,20 LEI
45,18
Tinctura de cimbru 50ml HOFIGAL
-31%
7 ,10 LEI
10,31
Sampon antimatreata pentru barbati 200ml APIDERMIN
-20%
13 ,20 LEI
16,53
Alune de padure crude 300gr RAWLI
-15%
24 ,73 LEI
29,10
Miez de dovleac 300gr RAWLI
-15%
11 ,52 LEI
13,56
Ulei esential de maghiran 10ml FAVISAN
-27%
17 ,80 LEI
24,50
Ulei de migdale dulci 100ml HERBALSANA
-16%
14 ,20 LEI
16,85
Faina de cocos 500gr HERBALSANA
-17%
8 ,90 LEI
10,70
» Mai sunt inca 52 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai probleme cu genunchii? Cum sa iti intaresti osatura

Zona genunchilor se refera la cea mai mare incheietura a corpului…

Remedii pentru dureri provocate de proteza dentara

Proteza dentara este de mare ajutor cand dintii slabesc si cad…

Postul negru, cheia imunitatii si-a regenerarii celulelor stem

Cine-ar crede ca doar cateva zile de post negru, fara mancare,…

Tratament pentru disfunctia erectila: ce optiuni exista pentru impotenta?

Disfunctia erectila sau, mai colocvial spus, impotenta masculina…

Secrete medicale pe care le ascund barbatii

Nu e un mare secret faptul ca barbatii urasc sa se duca la doctor.…

Alimente pentru oase puternice

Cand vorbim de un sistem osos sanatos, ne gandim instant la…

Resveratrol, cheia unei vieti indelungate

Cea mai mare dorinta a omului este sa traiasca mult si bine.…

Simptomele bolii Parkinson

Boala Parkinson este o tulburare cerebrala provocata de pierderea…

Hai la maraton!

Daca ai de gand sa alergi vreodata la maraton, trebuie, totusi,…

Laptisorul de matca Albeena, pentru o sanatate perfecta

Laptisorul de matca, un biostimulator si regenerator celular.…