Greturile si starea de voma care apar in inceputul sarcinii exista de cand lumea si pamantul. Jumatate din femeile insarcinate, cel putin pana in a patra luna de sarcina, sufera de greturile de dimineata si vomita, iar severitatea si forma de manifestare, totusi, depinde de la femeie la femeie.
Unele femei nici nu manifesta aceste semne specifice primului trimestru de sarcina. Unele resimt spre dimineata si se amelioreaza spre pranz, altele se simt rau zile in sir. Nici pana acum nu se cunosc motivele reale care provoaca aceste greturi, insa cu siguranta nu sunt psihologice si trec dupa a treia luna.
Echilibru nutritional
Mananca des si portii mici, chiar si pana la sase mese. Uneori, foamea poate stimula senzatia de greata, pentru ca acizii din stomac nu mai au ce digera daca mananci doar trei mese mari pe zi.
Nu manca si bea in acelasi timp
Cu alte cuvinte, nu bea in timpul mesei, ci intre mese, pentru a evita aglomeratia in stomac. Mai mult, este mai usor pentru stomac sa absoarba lichidele decat solidele, cand intervin greturile matinale. Nutrientii poti sa ti-i capeti din bulion, sucuri sau alte lichide naturale.
Alege carbohidrati complecsi
Paste, paine, cartofi – acestea sunt alimente mai usor de digerat si calmante pentru stomac. De asemenea, evita mirosurile care iti pot starni greturile, iti vei da seama in primele zile ce iti prieste si ce nu.
Nu te infometa, dar nici nu manca pana la saturatie si hidrateaza-te
Tine aproape o cutie din gustarile tale favorite, seara, langa pat, ca dimineata sa nu te ridici din pat pana nu rontai cateva inainte sa te ridici. Mananca mese mici si gustari tot timpul zilei, pentru a nu fi infometata, dar nici suprasaturata. Este important sa ramai hidratata, pentru ca vomitatul te deshidrateaza mult.
Acupunctura
O metoda straveche de a scapa de incomoditatea greturilor de dimineata este acupunctura. Potrivit medicinei chinezesti, boala in general poate fi cauzata de anumite dezechilibre de energie care supara stomacul. Cel putin temporar, acupunctura poate fi de ajutor in eliminarea greturilor matinale.
Foloseste picaturi de lamaie si menta pentru a tine la distanta greturile
Sigur, sarcina nu iti permite chiar sa iti satisfaci toate poftele, dar poti sa te rasfeti cu mancaruri pe care inainte le evitai, precum macaroane cu branza la zece seara, sau budinca de ciocolata dimineata si cartofi prajiti oricand doresti. Totusi, pentru sanatatea ta, evita cat poti de mult mancarurile procesate si prajite.
Intre pauzele de mancare, poti gusta cateva picaturi de lamaie si mesteca guma de menta, pentru a evita greturile de dimineata, aceste remedii calmeaza si mucoasa gastrica. La fel poti alege sa gusti din cand in cand ghimbir. Iar cand nu mai poti si ti-e rau, poti alege sa dormi – somnul poate fi ultimul lucru util ce te poate scapa de momentele stresante de dimineata.