In cazul barbatilor, se intampla adesea ca pofta sau dorinta sexuala (libidoul) sa scada din cauza stilului de viata, din cauza alimentatiei sau a medicamentelor, dar si pe fond psihic. Cateva ajustari in dieta pot face mari diferente in calitatea vietii sexuale, fara a fi nevoie de pastile pentru a creste potenta masculina.
Printre principalele motive care afecteaza dorinta sexuala la barbati se numara medicamentele antidepresive sau anti-hipertensive, dar si oboseala si stressul.
In general, este bine sa intelegeti ca sanatatea generala este importanta pentru libidou. Cel mai important aspect al unei vieti sexuale implinite este circulatia sanguina normala. O buna circulatie a sangelui este cea care ofera potenta masculina si vascularizarea tesuturilor. Cand sunteti excitati sexual, creierul trimite semnale corpului pentru a pune sangele in miscare catre organele genitale. Cat timp circulatia sangelui este buna, atunci si erectiile vor fi normale, de aceea este important sa consumati alimente care antreneaza sangele. Un exemplu recomandat sunt produsele bogate in acizi grasi Omega 3, precum macroul, somonul sau sardinele.
Uleiurile OMEGA 3
Pestele gras este o sursa de sanatate majora atat pe plan general, cat si sexual: uleiul de Omega-3 actioneaza asupra sistemului nervos mult mai eficient decat alte substante, si tocmai de acest lucru este nevoie pentru a creste performantele sexuale si energia.
Va recomandam: OMEGA 3 + ULEI SOMON Doppelherz
Zinc, magneziu, vitamine B
Totodata, pestele gras este bogat si in minerale precum zincul, magneziul si seleniu – toate esentiale pentru energie sexuala si libidou marit. Mai mult, functia neurologica este cea care contribuie la circulatia sangelui, asadar puteti lua multivitamine si minerale o perioada. Testosteronul este hormonul responsabil de libidou. Daca aveti probleme cu potenta, poate fi din cauza ca nivelul de testosteron a scazut. Printre motivele acestei scaderi se numara deficienta de zinc sau vitamina B din dieta. Ganditi-va sa consumati alimente bogate in aceste minerale si vitamine: stridii crude, orez brun, carne de curcan sau branzeturi. Pentru vitamina B, va mai recomandam oua, banane, avocado si somonul.
Va recomandam: Calciu Magneziu Zinc Seleniu DOPPELHERZ
L-arginina
S-au facut sute de studii pe baza acestui aminoacid esential numit L-arginina. Pe langa faptul ca este una din sursele care ajuta la „asezarea” proteinelor in organism, a devenit cunoscut ca un nutrient prosexual sigura si eficient atat pentru barbati, cat si pentru femei. L-arginina imbunatateste circulatia spre zona genitala prin dilatarea vaselor de sange si creste dimensiunea, duritatea si frecventa de erectii. Testele arata ca 80% dintre cei care au luat acest supliment au avut erectii mai bune in doar 3 saptamani.
Va recomandam: L-ARGININE Solaray
Ginsengul si Ginkgo biloba
Au rol de tonic cerebral si de stimulent al circulatiei sanguine. Ginsengul (tradus din limba chineza inseamna esenta barbatului) si creste libidoul si performantele sexuale masculine, datorita ginsenozidelor care actioneaza asupra sistemului nervos si a gonadelor. Ginsengul mai contine si fitoestrogeni care au efect stimulent pentru hipofiza si creste secretia gonadotropinelor – acest lucru imbunatateste virilitatea si ajuta in disfunctiile sexuale masculine sau feminine.
Ginkgo biloba este un remediu cunoscut pentru concentrare si memorie, dar si pentru ajustarea la nivel normal a circulatiei periferice. De aici au pornit sugestiile conform carora si suplimentele de ginkgo biloba sunt de folos in cresterea potentei sexuale masculine.
Va recomandam: Ginkgo Biloba cu Ginseng si Royal Jelly L&L Advanced
Ashwaganda
Este echivalentul ginsengului, ajutand la cresterea energiei sexuale si la tratarea impotentei sau a infertilitatii.
Va recomandam: Ashwaganda Star International
Muira Puama
Timp de secole, bastinasii din Amazon au folosit coaja de muira puama pentru cresterea libidoului si imbunatatirea potentei sexuale.
Va recomandam: Muira Puama, DACIA PLANT si MARATON FORTE, Quantum Pharma
Epimedium sau „Horny Goat Weed”
Aceasta planta dateaza din China si este recunoscuta pentru varietatea de polizaharide si flavonoide, dar si pentru substanta speciala Icariin care aseamana beneficiile Epimedium-ului cu cele date de Viagra, insa de origine naturala. Elementele sale cresc productia de testosteron si dorinta sexuala si imbunatatesc calitatea lichidului seminal. Ce afecteaza potenta sexuala masculina si libidoul:
Alcoolul si tigarile. Aceste vicii reduc circulatia sangelui, implicit afecteaza viata sexuala.
Obezitatea. Aceasta problema conduce la aparitia disfunctiilor erectile si la un nivel de testosteron scazut la barbati. O scadere in greutate poate ajuta in cresterea testosteronului si imbuntatirea performantei sexuale. Este important sa consumati grasimi bune, insa. Cele oferite de uleiul de masline sau de somon sunt cele mai bune surse. Evitati excesul, pentru ca va poate dauna arterelor.