Adolescentii au nevoie de somn

Copiii tai sunt deja la varsta la care incep sa dezvolte schimbari hormonale si sa fie constienti de alegerile pe care le fac, dar sunt invatati sa respecte mai bine si programul de somn? Ei bine, afla ca adolescentii au nevoie de la fel de mult somn ca si atunci cand aveai 3-4 ani. 10 ore de somn in medie este necesarul zilnic pentru ei, in timp ce adultii au nevoie doar de 7-8 ore pe noapte. Femeile trebuie, totusi, sa doarma cu o ora mai mult decat barbatii, iar acea ora este esentiala pentru a nu se trezi obosite sau susceptibile la depresie. Oamenii peste 65 de ani, insa, au nevoie de 6 ore de odihna.

Cercetarile ne spun ca lipsa somnului slabeste atentia si puterea de concentrare, ceea ce afecteaza eficienta si abilitatile de rezolvare a problemelor. Fara o perioada de odihna adecvata, adolescentii nu pot invata bine si au pierderi de memorie de pe o zip e alta. Somnul e, asadar, crucial atat pentru cei mici, cat si pentru copiii mari.