Chiar daca urmatoarele produse sunt benefice din alte puncte de vedere, isi aduc si ele aportul la deteriorarea sanatatii orale. Nu ne referim la bauturi carbogazoase, bomboane, dulciuri dure si energizante ori cafea, acestea sunt pline de zaharuri si carbohidrati nefasti, care atrag bacteriile in dinti si produc acid care erodeaza albul smaltului. Dar daca esti constient de efectele lor, inseamna ca le eviti deja pe cat posibil. Totusi, zambetul tau mai are de infruntat anumite teste.
Citricele
Sunt gustoase, revigorante, pline de vitamina C – esential in mentinerea colagenului pielii si al gingiilor, dar un exces in alimentatie de citrice poate sa iti afecteze smaltul. In contact direct si in mod regulat cu dintii – daca bei multa apa cu lamaie sau mananci mai multe portocale pe zi – iti inmoaie smaltul. Si acesta nu isi mai revine. Lamaile si lime-urile sunt mai daunatoare. Unele studii sustin ca sucul de grapefruit este aproape la fel de daunator precum coca cola.
Cum rezolvi: dupa ce mananci sau bei suc de citrice, bea un pahar mare de apa. Dupa 20 de minute, spala-te pe dinti delicat.
Migdalele
Cine s-ar fi asteptat ca aceste nucifere minune, bogate in vitamina E si grasimi sanatoase sa fie asa dure cu dintii? Crantanitul frecvent de migdale poate crapa in anumite cazuri dintii.
Cum rezolvi: opteaza pentru migdalele jumatati sau taiate.
Muraturile
Sunt super gustoase si slabe in calorii – o combinatie perfecta alaturi de o mancare gatita. Insa ataca albul dintilor pentru ca sunt foarte acide – din cauza otetului. Acesta demineralizeaza dintii, iar daca mai pui la socoteala si zaharul continut…
Cum rezolvi: dupa ce ai savurat o muratura, gusta putina branza – nu este acida, dar este bogata in calciu. Astfel, neutralizezi multa parte din acid. Sau mesteca o guma fara zahar, dar cu xylitol, care neutralizeaza si el acidul si promoveaza productia de saliva.
Fructele uscate
Sunt o gustare sanatoasa si recomandata mai ales celor aflati pe fuga tot timpul. Dar gandeste-te de doua ori inainte sa mananci stafidele acelea. Toata apa le-a fost extrasa, ceea ce inseamna ca le-au ramas multe zaharuri care se depun pe dintii tai. Iar acestea prind la randul lor bacterii, pe termen lung.
Cum rezolvi: ar fi ideal sa le consumi acasa, ca sa te speli pe dinti dupa 20 de minute si dupa ce ai baut in prealabil un pahar de apa.