Imunitatea se construieste cu un zambet. Nu, nu e doar o metafora, ci un fapt dovedit: rasul intareste imunitatea destul de bine, pentru ca tine hormonii de stress – cortizolul si epinefrina – in limite inferioare. Sa povestim mai pe larg ce poti face pentru a te incarca cu imunitate in octombrie.
Stressul poate sa dispara
Desi uneori stressul este binevenit pentru ca te pune in priza si te pregateste pentru o provocare, de cele mai multe ori afecteaza sanatatea. Studiile arata ca o doza mare de stress poate dauna imunitatii organismului, cea responsabila de rezistenta la infectii si boli. Daca iti cunosti factorii de stress, incearca sa ii eviti cat mai mult, acorda-ti timp sa te relaxezi si sa razi cu pofta!
Sexul face bine sanatatii
Sexul nu este doar o modalitate de a te simti bine – tonifica si starea de sanatate. Studiile arata ca o viata activa sexual antreneaza sistemul imunitar: s-a demonstrat o legatura intre sanatatea adultilor si a celor in varsta si activitatea sexuala. Sexul frecvent ajuta in cazul imunitatii si a rezistentei organismului.
Ia-ti un animal de companie
Exista un motiv real pentru care cainii sunt numiti cei mai buni prieteni ai omului. Ca si celelalte animale de companie, cainii alunga singuratatea, ne ofera companie, relaxare, antrenament chiar, dar si o stare buna de sanatate. Detinerea unui animal de casa reduce presiunea arteriala, nivelul de colesterol si starea inimii. Un studiu a aratat ca daca ai un caine, poti sa-ti stimulezi imunitatea si sa tii la distanta alergiile la copii.
Construieste-ti legaturi cu prietenii
Stim cu totii ca prietenii sunt importanti, dar legaturile sociale au si ele un efect major asupra sanatatii. Tot studiile ne-au sugerat ca persoanele cu cercuri sociale dezvoltate sunt cu 50% mai rezistenti decat cei mai... singuratici. Pentru a-ti intari imunitatea, apuca-te de voluntariat, cursuri care te intereseaza si tine-ti oamenii dragi aproape.
Ia-ti portia de antioxidanti
Mananca multe fructe si legume pentru o doza sanatoasa de antioxidanti. Aceste substante protejeaza organismul de radicalii liberi. Bucura-te de culoare si alege portocale, kiwi, capsune, morcovi, ardei grasi, pepene, papaya.
Ia-ti vitaminele!
Daca simti ca ai carente de vitamine, alege niste suplimente cu multivitamine pentru a te asigura ca ii oferi organismului doza de imunitate: acorda atentie seleniului, vitaminelor A, C, D, E, zinc, magneziu.
Suplimente si remedii naturiste
Pentru ca remediile sunt cele mai bune alegeri pe termen lung pentru sanatate, oamenii si-au ales deja preferintele cand vine vorba de tratamente naturale: usturoiul, ginsengul, catina, astragalusul si probioticele sunt cel mai des recomandate pentru intarirea sistemului imunitar.
Renunta la vicii
Alcoolul, tigarile, privarea de somn – sunt foarte daunatoare echilibrului imunitar, asa ca pune-te in miscare si renunta la ceea ce te afecteaza atat psihic, cat si fizic. Dormi 7-9 ore pe noapte, limiteaza cantitatea de alcool, inlocuieste tigarile cu un alt obicei – sanatos – si vei fi mai protejat.