revista

Cauze ale insomniei la gravide:cum sa ai un somn linistit cand astepti un copil

Cauze ale insomniei la gravide:cum sa ai un somn linistit cand astepti un copil

Sarcina este un eveniment fericit in viata unei femei, dar si o sursa de stres, in sensul ca schimbarile produse odata cu asta afecteaza in special somnul. Exista, insa, unele solutii pentru ca somnul tau sa fie linistit, daca esti gravida

Urinezi mai des

In primele luni de sarcina, multe femei simt nevoia de a merge mai des la toaleta, asta pentru ca productia crescuta de progesteron si presiunea uterului asupra vezicii urinare induc urinarea frecventa. Solutia este sa eviti sa consumi lichide cu doua ore inainte de ora de culcare si sa mergi la toaleta inainte.

Greturile

Ele apar de obicei in timpul diminetii, tot in primul trimetru de sarcina. Desi unii spun despre ele ca sunt greturile de dimineata, pot aparea si inainte de somn. Solutia este sa tii langa pat o punga de biscuiti, pentru ca stomacul tau sa nu fie niciodata gol – se pare ca stomacul gol este mai predispus la greata si probleme de acest gen. de asemenea, ceaul de ghimbir calmeaza greata.

Durerile de spate

Ele apar de obicei spre finalul sarcinii, pentru ca fetusul este dezvoltat, iar relaxina, hormonul care se elibereaza cand esti insarcinata, slabesc ligamentele. Ideal ar fi sa asezi o perna speciala pentru femeile gravide intre picioare, pentru a sustine abdomenul si pentru a dormi pe o parte. Cand dormi pe partea stanga, cresti circulatia sangvina si aportul de oxigen spre copil. Exercitiile fizice ajuta in cazul durerilor de spate si intretin muschii.

Insomnia

Multe dintre femeile insarcinate adorm mai greu sa dorm foarte prost. Solutia ar fi sa faci in asa fel incat sa ai un program stabil pentru somn. Tehnicile de relaxare, respiratia abdominala si yoga ajuta sa dormi mai bine. Renunta la cafea dupa ora pranzului si la utilizarea electronicelor inainte de culcare.

Crampe musculare

O buna parte dintre femeile gravide sufera de crampe musculare, lucru care le afecteaza somnul. Asta se poate datora lipsei de calciu si magneziu, care scad in timpul sarcinii, pentru ca un copil cere mult calciu. Solutia este sa iti urmaresti nivelurile de calciu si magneziu si sa iei suplimente cu D3. Consuma migdale, caju, legume si lactate.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU

-50%
99 ,00 LEI
198,00

-6%
67 ,00 LEI
71,00

-13%
125 ,00 LEI
144,00

-7%
10 ,50 LEI
11,35

-10%
22 ,00 LEI
24,53

-15%
17 ,00 LEI
19,92

-9%
18 ,50 LEI
20,34

-15%
89 ,00 LEI
105,00
» Mai sunt inca 1 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cele mai bune remedii pentru colicile abdominale ale sugarului

Bebelusul tau plange, desi este hranit, are scutecul curat si…

Trateaza greturile matinale!

Este o stare euforica sa stii ca detii in pantece o nouaviata,…

Ce sa nu mananci cand esti insarcinata

Exista unele alimente care nu fac bine femeilor gravide si nici…

Nutrienti de care ai nevoie daca vrei sa ramai insarcinata

Daca ai decis ca este momentul sa primesti o viata noua in bratele…

Cum ti se schimba viata ca mama, dupa al doilea copil? Parerea a 5 mame

Cand apare primul copil, prima dorinta este de a avea toata…

Motive pentru care iti intarzie menstruatia

Daca nu ai de gand sa concepi un copil, menstruatia ar trebui…

Ce alimente iti prelungesc si imbunatatesc fertilitatea

Poate ca depine de gene, de varsta, de istoricul tau medical,…

Cum sa-ti maresti sansele sa ramai gravida

Unele femei raman insarcinate fara effort, altele se chinui…

Ce nu stiai despre avortul spontan

Din pacate, aceasta problema este, pe cat de sensibila, pea…

Cum sa ai grija de nou-nascut

Ingrijirea unui bebelus este deopotriva simpla, dar si cea mai…