Poate ca depine de gene, de varsta, de istoricul tau medical, insa de ce sa nu ajuti si tu natura sa-si urmeze cursul fertil? Primul pas pentru un aparat reproducator sanatos este sa iti pui la punct hormonii, asta poti face prin dieta. Iata ce poti manca in ordine ca sa fii mai fertila.
Avocado
Aceste fructe untoase sunt bogate in grasimi mononesaturate care au rolul de a ajuta la imbunatatirea fertilitatii. Unele studii au demonstrat ca femeile care au consumat foarte multe grasimi mononesaturate si-au triplat sansele la fertilizarea in vitro de a ramane insarcinate decat cele care au consumat foarte putine.
Seminte de floarea soarelui
O mana de astfel de seminte, luate de 3 ori pe zi, iti confera o doza buna de zinc – mineral foarte necesar pentru echilibrarea nivelului de hormoni reproducatori pentru a avea cele mai de calitate ovule!
Scortisoara
Acest condiment are puteri vindecatoare. Cum asa? El reduce putin efectele insulinei si ajuta la imbunatatirea ovulatiei, asa ca il poti folosi din plin in sucuri si cappuccino.
Oua
Oua moi sau oua tari, de doua ori pe saptamana si te vei bucura de vitamina D si B6, care imbunatatesc productia de progesteron, hormonul necesar sarcinii sanatoase.
Hrisca
Aceste seminte de hrisca au in compozitie elemente care scad nivelul de insulina si de testosteron, ceea ce ajuta la promovarea ovulatiei in ordine ca fertilitatea sa urce la cote mai bune, iar tu sa ai sanse mai mari sa ramai insarcinata. Ar trebui sa consumi in jur de 3 ori pe saptamana, cate jumatate de ceasca, la cina.