revista

Cum sa lupti cu osteoporoza

Cum sa lupti cu osteoporoza

Toti doctorii iti vor spune, in primul rand, ca este vorba despre suplimentarea cu calciu. Desi sunt mai multe modalitati de-a te impaca cu boala sau de-a diminua simptomele dureroase ale acestei boli ce subtiaza oasele si le face fragile, intr-adevar, trebuie sa iti iei doza de calciu zilnic.

Atat femeile, cat si barbatii sufera de osteoporoza, dar apare cu precadere la femei, mai ales dupa menopauza. Tine foarte mult de tine sa previi boala, caci nici nu-ti dai seama ca poti suferi de ea, pana la prima fractura.

Incepe din timp

Daca stii ca si unul din parinti a suferit de osteoporoza, trebuie sa faci totul cum trebuie, intre 20 si 30 de ani, caci e perioada in care oasele se formeaza si se intaresc. Trebuie sa mananci bine si sa faci sport. Dar incepe din timp pentru a preveni boala.

Fa sport

Exercitiile sunt foarte importante in prevenirea osteoporozei. Lipsa de activitate face rau coloanei, dar si sistemului osos pe de-a intregul. Este esential sa faci miscare 5-6 zile pe saptamana, timp de 30 minute, fie aerobic, fie cardio sau ce iti place tie.

Renunta la sarea in exces

Exista o relatie clara intre consumul de sare ridicat si pierderea masei osoase, mai ales la oamenii hipertensivi. Sarea creste nivelul de calciu excretat in urina si transpiratie, ceea  ce inseamna ca mai ales pentru persoanele cu lipsa de calciu, este cu atat mai rau. La fel, cele hipertensive pierd calciu mai mult decat cele sanatoase.

Limiteaza  consumul de sucuri acidulate

Cola si sucurile carbogazoase in general, indiferent daca sunt sau nu dietetice, se leaga de pierderea masei osoase, favorizand osteoporoza. Multe sucuri contin fosfor, care trebuie echilibrat cu calciu pentru a fi folositor organismului. Altfel, are efect opus.

Limiteaza cafeina

Din pacate, cafeina impiedica absorbtia calciului in organism, la fel ca orice produs care contine cafeina – sucuri, ciocolata, ceai verde. O ceasca de cafea pe zi sau doua de ceai nu sunt o problema, cat timp nu suferi de lipsa de calciu.

Limiteaza alcoolul, dar nu de tot

Se pare ca una-doua bauturi pe zi chiar previn fracturile, dar mai multe vor reduce absorbtia de calciu, dar si depozitele de calciu din organism, si reduc nivelul de estrogen, implicat in productia masei osoase.

 

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Propolis cu vitamina c 20cpr ELIDOR
-16%
11 ,50 LEI
13,76
Miere poliflora de munte eco 500gr SZASZ ILYES
-12%
15 ,30 LEI
17,38
Memory blend sp-30 100cps SOLARAY
-9%
44 ,30 LEI
48,63
Ginosept ovule 6buc FARES
-15%
19 ,49 LEI
22,94
Stresclin neuro 60cpr SUN WAVE PHARMA
-10%
56 ,43 LEI
62,37
Linte rosie decorticata 500gr SANO VITA
-24%
6 ,50 LEI
8,55
Fier organic 60cps HYPERICUM
-17%
21 ,30 LEI
25,80
Biosept,a28 apa de gura 250ml FARES
-15%
25 ,46 LEI
29,96
Pufuleti cu pudra de roscove 50gr SOLARIS
-15%
3 ,20 LEI
3,78
» Mai sunt inca 54 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai probleme cu genunchii? Cum sa iti intaresti osatura

Zona genunchilor se refera la cea mai mare incheietura a corpului…

Remedii pentru dureri provocate de proteza dentara

Proteza dentara este de mare ajutor cand dintii slabesc si cad…

Postul negru, cheia imunitatii si-a regenerarii celulelor stem

Cine-ar crede ca doar cateva zile de post negru, fara mancare,…

Cele mai recomandate remedii pentru o menopauza usoara

Cam greu de imaginat o menopauza linistita, nu? Cu atatea simptome…

Cum te impaci cu menopauza?

Vrei sa afli cum sa te descurci cu menopauza, pentru a suferi…

Alimente pentru oase puternice

Cand vorbim de un sistem osos sanatos, ne gandim instant la…

Tine ridurile la distanta!

Ridurile sunt un proces natural al inaintarii in varsta, prin…

Resveratrol, cheia unei vieti indelungate

Cea mai mare dorinta a omului este sa traiasca mult si bine.…

Cum scapi de bufeuri

Bufeurile sunt un simptom al menopauzei care apar ca rezultat…

Laptisorul de matca Albeena, pentru o sanatate perfecta

Laptisorul de matca, un biostimulator si regenerator celular.…