Bufeurile sunt un simptom al menopauzei care apar ca rezultat al schimbarilor hormonale pe care le sufera majoritatea femeilor dupa 40 de ani. Dar pentru a scapa de aceste suparatoare consecinte ale perioadei, ai nevoie doar de cateva tehnici si unele obiceiuri pe care sa le deprinzi. Foloseste-te si de remedii naturale pentru a potoli frecventa sau intensitatea bufeurilor.
Pasul 1
Imbraca-te in straturi si poarta haine din materiale precum bumbacul, pe care sa le inlocuiesti cand transpiri.
Pasul 2
Incearca sa practici exercitiile de respiratie in timpul zilei, in care sa-ti tii respiratia 30 de secunde, apoi sa expiri incet. Acest exercitiu ajuta la reglarea temperaturii corpului tau si la incetinirea metabolismului, ceea ce genereaza mult mai putina caldura si implicit, mai putine bufeuri.
Pasul 3
Evita alimentele picante, alcoolul si cafeina, acestea iti afecteaza metabolismul si provoaca mai multe bufeuri.
Pasul 4
Exercitiile precum mersul, joggingul sau mersul pe bicicleta ajuta la arderea grasimilor. Cum te ajuta asta la menopauza? Grasimile pot interveni in abilitatea corpului de a regla temperatura corpului.
Pasul 5
Fa un dus rece inainte sa te culci, pentru ca scade temperatura corpului si asigura un somn odihnitor.
Pasul 6
Consuma ingrediente naturale precum Black Cohosh, care imita efectele estrogenului din corpul tau, pe care de altfel nu-l mai produce. Asta ajuta la stabilizarea caldurii.
Pasul 7
Ia-ti suplimente de vitamina E, care reduc severitatea simptomelor menopauzei. O pastila de 400 UI luata zilnic, timp de 4 saptamani, te va ajuta sa scapi de intensitatea bufeurilor deranjante ale acestei perioade. Printre surse de vitamina E se numara legumele verzi, fructele tropicale si nucile.
Pasul 8
Consuma ulei de seminte de in pentru ca el contine acizi grasi ce reduc simptomele generale ale menopauzei. Semintele de in contin lignani care imita hormonul estrogen – dezechilibrul sau in corp fiind cauza aparitiei bufeurilor.
Pasul 9
Printre alte suplimente pentru menopauza, include-le si pe cele pe baza de Evening Primrose sau Luminita de seara, fiind