revista

Cum te impaci cu menopauza?

Cum te impaci cu menopauza?

Vrei sa afli cum sa te descurci cu menopauza, pentru a suferi cat mai putin? Ei bine, urmareste simptomele si afla solutiile!

Bufeurile

Tine un jurnal in care sa scrii ce iti provoaca episoadele de transpiratii si caldura: cafeina, stresul, alcoolul, temperatura camerei? Toate sunt cauze des intalnite la femeile aflate la menopauza. Cand incepe un bufeu, respira profund – inspirand pe nas si expirand pe gura – ai rabdare cu lucrurile pe care le desfasori in acel moment si ia cateva suplimente recomandate de doctor pentru acest simptom.

Evita transpiratiile nocturne

Noaptea, aceste episoade de transpiratie pot dura chiar si mai bine de 3 minute, alungand usor somnul. Dar exista unele solutii pentru a te mentine fresh: renunta la bluzele groase si alege niste pijamale mai usoare, din materiale placute. Tine o punga de legume congelate sau orice lucru racit la congelator si asaza-l sub perna, iar pe timpul noptii, intoarce perna. Astfel, iti asezi capul pe zona racorita. Uneori, poti da drumul si la ventilator.

Atrage somnul

Practicand exercitii de meditatie, de yoga, de tai chi, poti  reusi sa dormi mult mai bine. Orice tip de exercitiu fizic va face diferenta, dar sa fie facut cu cel putin 3 ore inainte de ora de culcare. Nu bea alcool inainte de a adormi si alege un pahar cu lapte cald – contine o substanta relaxanta. Si suplimentele pe baza de valeriana si passiflora te pot ajuta din cand in cand.

Reinvie viata sexuala

Pentru ca menopauza prezinta schimbari hormonale care iti lasa vaginul uscat si subtiat, ai nevoie de stimulente pentru a avea in continuare o viata sexuala sanatoasa si nedureroasa. Foloseste lubrifianti pe baza de apa si hidratanti speciali prescrisi de medic.  Sexul inlesneste circulatia inimii.

Schimbari de stare

Daca iti schimbi des starea de spirit, este normal, la fel ca si sindromul premenstrual. Insa acestea apar adeseori inainte de menopauza. Pentru a te descurca cu ele, ai nevoie tot de exercitii fizice usoare, de meditatie sau yoga. Si anticonceptionalele usoare ajuta mult in acest caz, ca si tratamentele alternative.

Alunga durerile de cap

Migrenele se inrautatesc in timpul menopauzei sau apar pentru prima oara in preajma acestui moment. Ca sa scapi de ele, tine un jurnal si pentru ele pentru a afla ce le starneste. Mananca portii mici si dese de mancare pe zi, pentru a rari durerile de cap, dormi bine si nu-ti da peste cap programul de somn.

Caderea parului

Parul se poate subtia sau poate cadea mai repede acum. In plus, el poate aparea pe zone nedorite, precum barbie sau obraji – se intampla! Asadar, pentru a ameliora situatia, foloseste decolorant fara multe substante chimice pentru zonele cu par nedorit, evita lumina soarelui in exces si alege tratamentele de infrumusetare – epilatul si pensatul.

Mentine-te concentrata!

Odata cu menopauza, apar si problemele de memorie. Pentru a ramane pe pozitii, provoaca-ti creierul sa lucreze altfel, invata o limba straina sau alege o pasiune noua. Astfel, scapi si de stres!

 

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Vitamina c naturala api 50ml PHENALEX
-9%
26 ,70 LEI
29,47
Imunitate cu 7 ciuperci f163 63cps FARES
-15%
27 ,30 LEI
32,12
Ceai Sveltaflor m98 50gr FARES
-15%
4 ,69 LEI
5,52
Tribulus terestris 60cps PRO NATURA
-14%
33 ,10 LEI
38,33
Biosept plus a24 30cpr FARES
-15%
18 ,57 LEI
21,85
Silueta perfecta controlul greutatii m101 60cps FARES
-15%
21 ,08 LEI
24,81
Orez brun prefiert, cu bobul lung 1kg SANO VITA
-14%
9 ,10 LEI
10,64
Boabe de cacao intregi ecologice (bio) 250gr NIAVIS
-10%
26 ,20 LEI
29,10
Tinctura tabacstop 50ml STEAUA DIVINA
-19%
11 ,15 LEI
13,71
Ulei esential de coriandru 10ml SOLARIS
-15%
9 ,01 LEI
10,55
Vitamina d3-2000ui 90cps VITAKING
-13%
28 ,30 LEI
32,69
» Mai sunt inca 37 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai probleme cu genunchii? Cum sa iti intaresti osatura

Zona genunchilor se refera la cea mai mare incheietura a corpului…

Remedii pentru dureri provocate de proteza dentara

Proteza dentara este de mare ajutor cand dintii slabesc si cad…

Postul negru, cheia imunitatii si-a regenerarii celulelor stem

Cine-ar crede ca doar cateva zile de post negru, fara mancare,…

Cele mai recomandate remedii pentru o menopauza usoara

Cam greu de imaginat o menopauza linistita, nu? Cu atatea simptome…

Cum sa lupti cu osteoporoza

Toti doctorii iti vor spune, in primul rand, ca este vorba despre…

Alimente pentru oase puternice

Cand vorbim de un sistem osos sanatos, ne gandim instant la…

Tine ridurile la distanta!

Ridurile sunt un proces natural al inaintarii in varsta, prin…

Resveratrol, cheia unei vieti indelungate

Cea mai mare dorinta a omului este sa traiasca mult si bine.…

Cum scapi de bufeuri

Bufeurile sunt un simptom al menopauzei care apar ca rezultat…

Laptisorul de matca Albeena, pentru o sanatate perfecta

Laptisorul de matca, un biostimulator si regenerator celular.…