Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste de minune pentru cei care fac yoga si doresc sa se bucure la maximum de frumoasele beneficii ale acestei practici! Daca te numeri printre acestia, iata o lista cu 10 alimente care sa-ti prelungeasca armonia. Daca nu te numeri printre ei, incepe cu yoga si continua cu ceea ce iti recomandam sa mananci!
Datorita continutului ridicat de fibre, acest fruct suculent te poate mentine hranit si satul pana la urmatoarea masa/gustare. Perele sunt si-o sursa de sucroza si fructoza, iar aceste zaharuri simple iti ofera o doza instant de energie pentru a te alinia armonios la ora de yoga.
Sunt o sursa foarte buna e carbohidrati care se transforma usor in “combustibil” pentru ora de sport. Banana este bogata si-n potasiu, acest nutrient care, impreuna cu magneziul, reduce aparitia crampelor, dar se pierde si usor prin transpiratie. Asadar, recomandam o banana inainte de sala sau de yoga.
Cu o ora-doua inainte de ora de yoga, consuma carbohidrati cu indice glicemic scazut, cum este toastul din paine integrala.
Acest produs din soia este vegetarian si devine o sursa foarte buna de fier, calciu si vitamina E. Tofu contine si isoflavonoizi care reduc nivelul de colesterol rau, in timp ce sustin sanatatea cardiovasculara.
Aceste tipuri de fructe sunt surse de vitamine si antioxidanti care intaresc sistemul imunitar, protejeaza corpul de raceli, tuse ori gripe. Asta, ca sa nu ratezi nicio ora de yoga si sa te bucuri de ea cum trebuie!
Dupa ora de yoga, cand ti-ai oxigenat sangele cu respiratii atente si adanci, corpul tau va dori nutrienti pentru a ramane la randament maxim. Frunzoasele verzi precum kale ori spanacul sunt surse celebre de proteine, fier, calciu si fibre, ajutand si la alcalinizarea sangelui. In plus, contin si vitamine B – se recomanda sucurile din ele dupa antrenamente sau yoga.
Aceste nucifere sunt bogate in vitaminele B1 si B6 in special, care ajuta in transformarea alimentelor in sursa de energie in organism. Nucile pecan contin antioxidanti si grasimi mononesaturate – adica cele bune! – ceea ce ajuta si in prevenirea bolilor cardiovasculare.
Nitratii continuti de sfecla permit sangelui oxigenat sa ajunga la muschi. In acest fel, se produce mai putin acid lactic care provoaca febra musculara si senzatia de arsuri in timpul pozitiilor dificile de yoga. Consuma sfecla rosie dupa antrenamente, pentru a preveni durerile si oboseala.
Contin pana la 96% apa, ceea ce inseamna ca te hidrateaza dupa orele de yoga mai solicitante. In plus, are un gust racoritor si dulceag.
Este unul dintre energizantele naturale pe care le poti amesteca cu putina apa calda ori in ceaiul de plante preferat pentru a-ti reincarca sistemul dupa ora de yoga.