“Mindfulness” nu are traducere exacta in limba romana. Si poate este mai bine asa, pentru a pastra sensul cat mai clar cu care se foloseste. Teoretic, mindfulness este o stare de atentie deschisa si activa asupra prezentului. Cand esti “mindful” (prezent, constient), iti observi gandurile si emotiile detasat, de la distanta, fara a le judeca in bune si rele. In loc sa lasi viata sa treaca pe langa tine, mindfulness inseamna sa traiesti prezentul si sa constientizezi experientele traite.
Exercitiile de mindfulness te ajuta sa identifici, sa tolerezi si sa reduci gandurile, senzatiile si emotiile dificile, dureroase ori infricosatoare. Aceasta stare de mindfulness te ajuta sa controlezi gandurile si sentimentele in loc sa te lasi condus de ele.
Cumva, starea de mindfuless iti permite sa te impaci cu amintirile dureroase ori stresante din trecut si de a privi spre viitor fara teama legata de lucrurile care nici nu s-au intamplat, stiind ca traiesti clipa prezenta.
- Versi, spargi, darami lucruri din neatentie, esti neindemanatic, neatent sau te gandesti la altele;
- Nu mai observi senzatii subtile de disconfort, durere, tensiune etc.
- Uiti numele cuiva imediat ce-l auzi;
- Asculti cu o ureche si prin alta iese informatia;
- Esti preocupat de trecut si viitor
- Mananci fara sa fii atent cum mananci
- Uiti detaliile si mergi pe autopilot
- Visezi cu ochii deschisi sau te gandesti la alte lucruri cand faci curatenie sau treaba mecanic;
- Faci multitasking;
- Iti distragi atentia cu mancare, alcool, pornografie, medicamente, munca
Toate astea inseamna ca esti un om normal. Insa iti poti imbunatati starea de bine foarte mult, daca practici exercitii de mindfulness.
Exercitii de mindfulness simple