revista

Ce inseamna starea de mindfulness? Cand sa apelezi la exercitii de mindfulness

Ce inseamna starea de mindfulness? Cand sa apelezi la exercitii de mindfulness

“Mindfulness” nu are traducere exacta in limba romana. Si poate este mai bine asa, pentru a pastra sensul cat mai clar cu care se foloseste. Teoretic, mindfulness este o stare de atentie deschisa si activa asupra prezentului. Cand esti “mindful” (prezent, constient), iti observi gandurile si emotiile detasat, de la distanta, fara a le judeca in bune si rele. In loc sa lasi viata sa treaca pe langa tine, mindfulness inseamna sa traiesti prezentul si sa constientizezi experientele traite.

“Mindfulness este atentia completa asupra experientei traite clipa de clipa” (Martlett & Kristeller, 1999).

“Este observarea lipsita de judecata a valurilor de stimuli interni si externi imediat cum apar” (Baer, 2003)

Exercitiile de mindfulness te ajuta sa identifici, sa tolerezi si sa reduci gandurile, senzatiile si emotiile dificile, dureroase ori infricosatoare. Aceasta stare de mindfulness te ajuta sa controlezi gandurile si sentimentele in loc sa te lasi condus de ele.

Cumva, starea de mindfuless iti permite sa te impaci cu amintirile dureroase ori stresante din trecut si de a privi spre viitor fara teama legata de lucrurile care nici nu s-au intamplat, stiind ca traiesti clipa prezenta.

Cand NU esti in starea de mindfulness?

-          Versi, spargi, darami lucruri din neatentie, esti neindemanatic, neatent sau te gandesti la altele;

-          Nu mai observi senzatii subtile de disconfort, durere, tensiune etc.

-          Uiti numele cuiva imediat ce-l auzi;

-          Asculti cu o ureche si prin alta iese informatia;

-          Esti preocupat de trecut si viitor

-          Mananci fara sa fii atent cum mananci

-          Uiti detaliile si mergi pe autopilot

-          Visezi cu ochii deschisi sau te gandesti la alte lucruri cand faci curatenie sau treaba mecanic;

-          Faci multitasking;

-          Iti distragi atentia cu mancare, alcool, pornografie, medicamente, munca

Toate astea inseamna ca esti un om normal. Insa iti poti imbunatati starea de bine foarte mult, daca practici exercitii de mindfulness.

Exercitii de mindfulness simple

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Telom-r crema 75gr DVR PHARM
-21%
23 ,02 LEI
29,18
Busuioc b005 40cps FAVISAN
-25%
7 ,62 LEI
10,22
Calciu magneziu zinc seleniu  150cpr PRO NATURA
-11%
37 ,20 LEI
41,95
Distonoplant 60cps FARES
-15%
32 ,79 LEI
38,58
Arom detox plus-pulbere cu colagen 80gr FARES
-18%
51 ,60 LEI
63,07
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-12%
29 ,72 LEI
33,93
Green tea 100cps JARROW FORMULAS
-7%
63 ,90 LEI
68,52
Vitamina c naturala api 50ml PHENALEX
-9%
26 ,70 LEI
29,47
Ceai Sveltaflor m98 50gr FARES
-15%
4 ,69 LEI
5,52
5 htp (hydroxytryptophan complex) 30cps SOLGAR
-16%
67 ,50 LEI
80,10
Carbune activ 60cps DVR PHARM
-11%
26 ,90 LEI
30,21
» Mai sunt inca 44 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…

4 remedii naturiste pentru detoxifiere

Toxinele se acumuleaza in organismul nostru tot mai mult din…