revista

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste de minune pentru cei care fac yoga si doresc sa se bucure la maximum de frumoasele beneficii ale acestei practici! Daca te numeri printre acestia, iata o lista cu 10 alimente care sa-ti prelungeasca armonia. Daca nu te numeri printre ei, incepe cu yoga si continua cu ceea ce iti recomandam sa mananci!

Alimente pentru yoghini: perele

Datorita continutului ridicat de fibre, acest fruct  suculent te poate mentine hranit si satul pana la urmatoarea masa/gustare. Perele sunt si-o sursa de sucroza si fructoza, iar aceste zaharuri simple iti ofera o doza instant de energie pentru a te alinia armonios la ora de yoga.

Alimente pentru yoghini: bananele

Sunt o sursa foarte buna e carbohidrati care se transforma usor in “combustibil” pentru ora de sport. Banana este bogata si-n potasiu, acest nutrient care, impreuna cu magneziul, reduce aparitia crampelor, dar se pierde si usor prin transpiratie. Asadar, recomandam o banana inainte de sala sau de yoga.

Alimente pentru yoghini: cerealele integrale

Cu o ora-doua inainte de ora de yoga, consuma carbohidrati cu indice glicemic scazut, cum este toastul din paine integrala.

Alimente pentru yoghini: tofu

Acest produs din soia este vegetarian si devine o sursa foarte buna de fier, calciu si vitamina E. Tofu contine si isoflavonoizi care reduc nivelul de colesterol rau, in timp ce sustin sanatatea cardiovasculara.

Alimente pentru yoghini: mango/ananas

Aceste tipuri de fructe sunt surse de vitamine si antioxidanti care intaresc sistemul imunitar, protejeaza corpul de raceli, tuse ori gripe. Asta, ca sa nu ratezi nicio ora de yoga si sa te bucuri de ea cum trebuie!

Alimente pentru yoghini: frunzoase verzi

Dupa ora de yoga, cand ti-ai oxigenat sangele  cu respiratii atente si adanci, corpul tau va dori nutrienti pentru a ramane la randament maxim. Frunzoasele verzi precum kale ori spanacul sunt surse celebre de proteine, fier, calciu si fibre, ajutand si la alcalinizarea sangelui. In plus, contin si vitamine B – se recomanda sucurile din ele dupa antrenamente sau yoga.

Alimente pentru yoghini: nucile pecan

Aceste nucifere sunt bogate in vitaminele B1 si B6 in special, care ajuta in transformarea alimentelor in sursa de energie in organism. Nucile pecan contin antioxidanti si grasimi mononesaturate – adica cele bune! – ceea ce ajuta si in prevenirea bolilor cardiovasculare.

Alimente pentru yoghini: sfecla rosie

Nitratii continuti de sfecla permit sangelui oxigenat sa ajunga la muschi. In acest fel, se produce mai putin acid lactic care provoaca febra musculara si senzatia de arsuri in timpul pozitiilor dificile de yoga. Consuma sfecla rosie dupa antrenamente, pentru a preveni durerile si oboseala.

Alimente pentru yoghini: castravetii

Contin pana la 96% apa, ceea ce inseamna ca te hidrateaza dupa orele de yoga mai solicitante. In plus, are un gust racoritor si dulceag.

Alimente pentru yoghini: mierea

Este unul dintre energizantele naturale pe care le poti amesteca cu putina apa calda ori in ceaiul de plante preferat pentru a-ti reincarca sistemul dupa ora de yoga.

Pachet slabit nutrific start
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Colonhelp 480gr ZENYTH
-18%
70 ,00 LEI
85,13
Esentin 30cps SUN WAVE PHARMA
-10%
40 ,00 LEI
44,55
Vitamina b12 forte 60cps FORMULA K
-7%
51 ,00 LEI
54,90
Sirop osteocare 200ml VITA BIOTICS
-11%
32 ,00 LEI
35,85
Potent plus 15cps NATURALIA DIET
-9%
60 ,00 LEI
65,81
Ginger root (ghimbir) 60cps SOLARAY
-16%
40 ,00 LEI
47,53
Tentex royal 10cps HIMALAYA
-9%
30 ,00 LEI
33,05
Biosept a5 30cps FARES
-15%
18 ,50 LEI
21,77
Osteocalcin 60cps PRO NATURA
-12%
35 ,00 LEI
39,55
Black cohosh 60cps NEW ROOTS
-9%
80 ,00 LEI
88,20
Ulei de primula epo-1000 60cps PROVITA
-8%
60 ,00 LEI
64,98
» Mai sunt inca 16 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…

4 remedii naturiste pentru detoxifiere

Toxinele se acumuleaza in organismul nostru tot mai mult din…