revista

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur si simplu. Aproape jumatate dintre adulti spun ca nivelul de stres le-a crescut in ultimii 5 ani, iar cercetarile nu sunt deloc imbucuratoare, pentru ca stresul incepe sa fie factorul principal in bolile fizice. Lipsa somnului a ajuns sa fie o problema serioasa de sanatate, asadar e de inteles de ce oamenii cauta sa se relaxeze mai mult.

Cu toate ca meditatia si constientizarea exista de mii de ani, doar recent s-a pus accentul principal pe ele ca metode de-a combate stresul. Practicile de meditatie reduc stresul, dar scad si nivelul hormonal de cortizol, responsabil de stres. Meditatia este acum recomandata calduros de psihologi si nu numai, pentru ca poate ameliora si bolile de inima ori sindromul colonului iritabil.

Cum poti face asta? Cea mai simpla metoda este de-a sta confortabil in liniste, concentrandu-ti atentia pe respiratie, ca modalitate de-a te conecta la prezent. Cand mintea o ia la goana, o poti readuce la prezent.

Ofera-ti timp de-a te plictisi! Ai nevoie de o scurta perioada de meditatie pe zi, in care sa stai in pat sau pe canapea si sa nu faci nimic, doar sa lenevesti. De fapt, iti acorzi timp, fara a te gandi la factorii de stres.

Nu-ti impune ganduri. In timpul meditatiei, toate gandurile trebuie sa fie tratate la fel. Indiferent ca sunt negative sau pozitive, in timpul cat stai si respiri profund, cu ochii inchisi, in liniste, ele trebuie risipite.

Iti cunosti mintea mai bine. Cand petreci scurte perioade de meditatie in fiecare zi, vei vedea daca unele ganduri devin recurente. Daca revin ca si cum ar fi automate, in fiecare pauza de meditatie, inseamna ca tinzi sa urmezi un pattern. Asa poti deslusi o problema cu care te confrunti in subconstient.

Iti cunosti corpul. Cand pur si simplu stai 10-15 minute singur, fara distrageri, incepi sa observi ce simti in interiorul corpului. Te poti cunoaste, astfel, mai bine, observandu-te pur si simplu in prezent.

Mintea ti se lumineaza. Cand meditezi, devii mai stabil si conectat la sine, atat fizic, cat si psihic. De multe ori, dupa pauzele de meditatie, te vei simti usurat si destresat, cu mintea mai limpede si corpul mai usor. Cu cat intelegem mai multe despre noi si cum functionam, cu atat mintea functioneaza mai bine.

Devii constient. Cu timpul, pauzele de meditatie zilnice te ajuta sa nu mai intri pe pilot automat si sa gandesti lucrurile mai la rece, sa fii prezent!

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Usturoi 60cps ROTTA NATURA
-14%
10 ,34 LEI
12,07
Pufuleti cu pudra de roscove 50gr SOLARIS
-15%
3 ,20 LEI
3,78
Sirop de coacaze negre 500ml PLAFAR
-18%
9 ,80 LEI
11,92
Biosept purificator a26 spray 50ml FARES
-15%
19 ,04 LEI
22,40
Alfalfa forte 40cps FARMACLASS
-27%
9 ,50 LEI
13,08
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-12%
29 ,72 LEI
33,93
Pueraria lobata 150cps PRO NATURA
-11%
31 ,02 LEI
34,66
Sirop pasteurizat de visine 480ml NATEX
-14%
7 ,80 LEI
9,02
Beta caroten 30cps PRO NATURA
-14%
18 ,60 LEI
21,71
Seleniu forte 30tbl WALMARK
-9%
33 ,90 LEI
37,32
Linte rosie decorticata 500gr SANO VITA
-24%
6 ,50 LEI
8,55
Ulei de avocado presat la rece 100ml HERBALSANA
-13%
12 ,30 LEI
14,15
» Mai sunt inca 54 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…

4 remedii naturiste pentru detoxifiere

Toxinele se acumuleaza in organismul nostru tot mai mult din…