revista
Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur si simplu. Aproape jumatate dintre adulti spun ca nivelul de stres le-a crescut in ultimii 5 ani, iar cercetarile nu sunt deloc imbucuratoare, pentru ca stresul incepe sa fie factorul principal in bolile fizice. Lipsa somnului a ajuns sa fie o problema serioasa de sanatate, asadar e de inteles de ce oamenii cauta sa se relaxeze mai mult.

Cu toate ca meditatia si constientizarea exista de mii de ani, doar recent s-a pus accentul principal pe ele ca metode de-a combate stresul. Practicile de meditatie reduc stresul, dar scad si nivelul hormonal de cortizol, responsabil de stres. Meditatia este acum recomandata calduros de psihologi si nu numai, pentru ca poate ameliora si bolile de inima ori sindromul colonului iritabil.

Cum poti face asta? Cea mai simpla metoda este de-a sta confortabil in liniste, concentrandu-ti atentia pe respiratie, ca modalitate de-a te conecta la prezent. Cand mintea o ia la goana, o poti readuce la prezent.

Ofera-ti timp de-a te plictisi! Ai nevoie de o scurta perioada de meditatie pe zi, in care sa stai in pat sau pe canapea si sa nu faci nimic, doar sa lenevesti. De fapt, iti acorzi timp, fara a te gandi la factorii de stres.

Nu-ti impune ganduri. In timpul meditatiei, toate gandurile trebuie sa fie tratate la fel. Indiferent ca sunt negative sau pozitive, in timpul cat stai si respiri profund, cu ochii inchisi, in liniste, ele trebuie risipite.

Iti cunosti mintea mai bine. Cand petreci scurte perioade de meditatie in fiecare zi, vei vedea daca unele ganduri devin recurente. Daca revin ca si cum ar fi automate, in fiecare pauza de meditatie, inseamna ca tinzi sa urmezi un pattern. Asa poti deslusi o problema cu care te confrunti in subconstient.

Iti cunosti corpul. Cand pur si simplu stai 10-15 minute singur, fara distrageri, incepi sa observi ce simti in interiorul corpului. Te poti cunoaste, astfel, mai bine, observandu-te pur si simplu in prezent.

Mintea ti se lumineaza. Cand meditezi, devii mai stabil si conectat la sine, atat fizic, cat si psihic. De multe ori, dupa pauzele de meditatie, te vei simti usurat si destresat, cu mintea mai limpede si corpul mai usor. Cu cat intelegem mai multe despre noi si cum functionam, cu atat mintea functioneaza mai bine.

Devii constient. Cu timpul, pauzele de meditatie zilnice te ajuta sa nu mai intri pe pilot automat si sa gandesti lucrurile mai la rece, sa fii prezent!

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Voseptol v 40tbl PLANTAVOREL
-17%
21 ,02 LEI
25,45
Perle de tapioca 500gr SANO VITA
-21%
7 ,20 LEI
9,12
Distonoplant blister n152 30cps FARES
-15%
21 ,72 LEI
25,56
Unt de cacao crud 100gr HERBALSANA
-15%
13 ,50 LEI
15,97
Feminin 30cps PRO NATURA
-19%
50 ,40 LEI
62,27
Phyto aspirin c 30cps PRO NATURA
-15%
8 ,84 LEI
10,40

-15%
25 ,49 LEI
29,99
Tinctura de coada calului 50ml HOFIGAL
-18%
8 ,41 LEI
10,31
Concentrat de otet de mere 90cps ROTTA NATURA
-21%
31 ,90 LEI
40,46
Fier natural 60cps DVR PHARM
-12%
28 ,51 LEI
32,53
» Mai sunt inca 62 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…

4 remedii naturiste pentru detoxifiere

Toxinele se acumuleaza in organismul nostru tot mai mult din…