revista

6 moduri in care sa te calmezi instant

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar asta inseamna ca suntem mai usor de coplesit si de excitat intr-un mod negativ, nu sexual. De aceea este foarte important sa gasim modalitati in care sa ne calmam cat mai repede. O parte dintre modurile in care sa facem asta se regasesc in terapia de reducere a stresului aprobate de specialisti.

Masajul la mana

E bine ca poti sa il faci oriciand te simti stresat, nimeni nu va observa oricum. Foloseste-te de degetul mare si apasa pe palma cealalta, este foarte calmant.

Apasarea palmelor

Apasa-ti palmele una de alta si tine astfel 10 secunde, pentru a-i da de inteles corpului tau senzatia de spatiu constienta. Este o pozitie similara cu cea a copacului in tehnica yoga, care ajuta la calmarea intregului corp si a mintii, deopotriva.

Inchide ochii

80% din stimularea senzoriala se datoreaza ochilor, asadar ti-ar prinde de minune sa ii mai inchizi din cand in cand ca sa oferi creierului o pauza binemeritata. In plus, la persoanele foarte sensibile au nevoie de asta. Stai cu ochii inchisi in timp ce stai in pat, poate cat mai multe ore. Nu neaparat dormind, dar ajuta foarte mult.

Oftatul constient

Suna ciudat, stim, dar ajuta foarte mult daca ne controlam respiratia inainte sa vorbim cu cineva. Practic, trebuie sa inspiri 5 secunde pe gura si sa oftezi vocal, pentru ca energia sa se stabilizeze in organism.

Imbratiseaza-te

Da, suna dubios, dar efectele sunt considerabile. 10 secunde de imbratisare schimba fortele biochimice si fiziologice din organism si asta ajuta la scaderea riscului de-a avea boli de inima, combate stresul, lupta cu oboseala si intareste sistemul imunitar, plus ca amelioreaza depresia

Impinge peretele

Un alt exercitiu foarte bun pentru a te calma instant este sa te folosesti de stimularea senzoriala. Cand te simti stresat, impinge un perete cu palmele, timp de 10 secunde. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Ceai verde cu lamaie si vanilie 20plicuri FARES
-23%
2 ,70 LEI
3,49
Ricinus forte 80ml BIOEEL
-18%
12 ,10 LEI
14,81
Ulei esential de camfor alb 10ml ADAMS SUPPLEMENTS
-19%
5 ,45 LEI
6,75
Pulbere de spirulina 200gr HERBALSANA
-18%
13 ,50 LEI
16,44
Calciu, magneziu, zinc 100cpr WALMARK
-12%
69 ,90 LEI
79,42
Ashwagandha 50tbl AYURMED
-27%
29 ,20 LEI
40,13
Magnefort b6 50buc BIOFARM
-15%
24 ,90 LEI
29,28
Ginseng c 60cps PRO NATURA
-26%
10 ,11 LEI
13,65
Extract de turmeric lichid 10ml AMMA AYURVEDA
-20%
35 ,10 LEI
43,88
Hof imun forte 20cpr HOFIGAL
-21%
8 ,10 LEI
10,31
» Mai sunt inca 109 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…

4 remedii naturiste pentru detoxifiere

Toxinele se acumuleaza in organismul nostru tot mai mult din…