revista

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si asa mai departe. Alimentatia ne hraneste, ne tine in viata si ne si influenteaza starile. Este lesne de inteles ca orice consumam, se transforma in ceva pozitiv sau negativ.

Una dintre cele mai  bune “arme” ale organismului de-a combate stresul, problemele si dereglarile este somnul. De ce sa nu-l protejam, mancand alimentele recomandate pentru odihna ca la carte? Iata care sunt produsele care fac rau si care fac bine somnului!

Alimente bune pentru somn, cele bogate in triptofan

Triptofanul este un aminoacid esential pentru dezvoltare si crestere, dar si pentru productia de niacina si serotonina – pentru somn sanatos si o stare de spirit echilibrata. Triptofanul, pe scurt, te adoarme J, asadar consuma carne de curcan, nuci si seminte, tofu, branza, ovaz, linte, peste, banane, miere.

Alimente rele pentru somn: cartofii prajiti si sandvisurile

Inca un motiv pentru care sa eviti grasimile in cantitati mari: oamenii care consuma alimente grase si procesate – cartofi prajiti, sandvisuri inainte de culcare – dauneaza somnului pentru ca ingreuneaza digestia. La fel si cu mancarurile picante, grele.

Alimente bune pentru somn: pestele, in special somonul si tonul

Carnea de peste contine vitamina B6, necesara productiei de melatonina – hormonul care aduce somnul, pe timp de intuneric. Alte alimente care stimuleaza productia de melatonina mai sunt ananasul, orezul, bananele.

Alimente rele pentru somn, cele cu cafeina

Ne referim la surse de cafeina precum ciocolata, ceaiul verde, cola etc. se recomanda, pentru un somn mai bun, sa consumi astfel de alimente cu 6 ore inainte de somn.

Alimente rele pentru somn: alcoolul

Problema cu alcoolul este ca te adoarme mai repede, dar iti strica somnul. Te vei trezi mai obosit decat credeai, pentru ca alcoolul poate provoca treziri dese, cosmaruri, dureri de cap, transpiratii. Daca bei alcool, bea si un pahar de apa pentru a-l dilua. Bea cu 4-6h inainte de culcare. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU

-19%
99 ,00 LEI
122,00

-19%
7 ,00 LEI
8,60

-18%
25 ,00 LEI
30,42

-10%
41 ,00 LEI
45,35

-25%
12 ,00 LEI
16,07

-5%
40 ,00 LEI
42,22

-9%
43 ,00 LEI
47,40

-26%
29 ,00 LEI
39,22

-12%
14 ,00 LEI
15,83

-14%
21 ,00 LEI
24,53

-11%
8 ,00 LEI
9,00

-8%
22 ,50 LEI
24,53
» Mai sunt inca 8 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…

4 remedii naturiste pentru detoxifiere

Toxinele se acumuleaza in organismul nostru tot mai mult din…