revista

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si asa mai departe. Alimentatia ne hraneste, ne tine in viata si ne si influenteaza starile. Este lesne de inteles ca orice consumam, se transforma in ceva pozitiv sau negativ.

Una dintre cele mai  bune “arme” ale organismului de-a combate stresul, problemele si dereglarile este somnul. De ce sa nu-l protejam, mancand alimentele recomandate pentru odihna ca la carte? Iata care sunt produsele care fac rau si care fac bine somnului!

Alimente bune pentru somn, cele bogate in triptofan

Triptofanul este un aminoacid esential pentru dezvoltare si crestere, dar si pentru productia de niacina si serotonina – pentru somn sanatos si o stare de spirit echilibrata. Triptofanul, pe scurt, te adoarme J, asadar consuma carne de curcan, nuci si seminte, tofu, branza, ovaz, linte, peste, banane, miere.

Alimente rele pentru somn: cartofii prajiti si sandvisurile

Inca un motiv pentru care sa eviti grasimile in cantitati mari: oamenii care consuma alimente grase si procesate – cartofi prajiti, sandvisuri inainte de culcare – dauneaza somnului pentru ca ingreuneaza digestia. La fel si cu mancarurile picante, grele.

Alimente bune pentru somn: pestele, in special somonul si tonul

Carnea de peste contine vitamina B6, necesara productiei de melatonina – hormonul care aduce somnul, pe timp de intuneric. Alte alimente care stimuleaza productia de melatonina mai sunt ananasul, orezul, bananele.

Alimente rele pentru somn, cele cu cafeina

Ne referim la surse de cafeina precum ciocolata, ceaiul verde, cola etc. se recomanda, pentru un somn mai bun, sa consumi astfel de alimente cu 6 ore inainte de somn.

Alimente rele pentru somn: alcoolul

Problema cu alcoolul este ca te adoarme mai repede, dar iti strica somnul. Te vei trezi mai obosit decat credeai, pentru ca alcoolul poate provoca treziri dese, cosmaruri, dureri de cap, transpiratii. Daca bei alcool, bea si un pahar de apa pentru a-l dilua. Bea cu 4-6h inainte de culcare. 

Pachet slabit nutrific start
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Maxro 10cps MAD HOUSE
-6%
95 ,00 LEI
100,55
Black cohosh 60cps NEW ROOTS
-9%
80 ,00 LEI
88,20
Biosept a5 30cps FARES
-15%
18 ,50 LEI
21,77
Sirop osteocare 200ml VITA BIOTICS
-11%
32 ,00 LEI
35,85
Tentex royal 10cps HIMALAYA
-9%
30 ,00 LEI
33,05
Esentin 30cps SUN WAVE PHARMA
-10%
40 ,00 LEI
44,55
Ginkana ginkgo 50+ 30cpr ALEVIA
-55%
11 ,50 LEI
25,78
Ulei de primula epo-1000 60cps PROVITA
-8%
60 ,00 LEI
64,98
Algoplant 20cps FARES
-16%
29 ,00 LEI
34,43
Ceai hapciu r31 50gr FARES
-15%
5 ,17 LEI
6,08
Legaven 90cps ORGANIKA
-8%
70 ,00 LEI
75,95
» Mai sunt inca 16 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…

4 remedii naturiste pentru detoxifiere

Toxinele se acumuleaza in organismul nostru tot mai mult din…