Wellness

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si asa mai departe. Alimentatia ne hraneste, ne tine in viata si ne si influenteaza starile. Este lesne de inteles ca orice consumam, se transforma in ceva pozitiv…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori – si implica in cele mai dese momente o teama de moarte. De fapt, atacul de panica apare cand simti ca te afli intr-o situatie de pericol iminent, in…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste de minune pentru cei care fac yoga si doresc sa se bucure la maximum de frumoasele beneficii ale acestei practici! Daca te numeri printre acestia, iata o lista…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista si, totusi, se foloseste si ca tratament natural impotriva dementei. E posibil? Ginkgo biloba este un remediu la indemana, folosit de atatea ori si de atat…

Ce inseamna starea de mindfulness? Cand sa apelezi la exercitii de mindfulness

“Mindfulness” nu are traducere exacta in limba romana. Si poate este mai bine asa, pentru a pastra sensul cat mai clar cu care se foloseste. Teoretic, mindfulness este o stare de atentie deschisa si activa asupra…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm cu mult mai putin, aproape de 6h. Si, daca te numeri printre acestia, cu siguranta ai nevoie de un somn bun. Adica de melatonina. Melatonina este un hormon…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur si simplu. Aproape jumatate dintre adulti spun ca nivelul de stres le-a crescut in ultimii 5 ani, iar cercetarile nu sunt deloc imbucuratoare, pentru ca stresul…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii osoase este mai frecventa la femei. In orice caz, sistemul osos sustine intreg corpul muscular, cat si mineralele esentiale atunci cand organismul are nevoie…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar asta inseamna ca suntem mai usor de coplesit si de excitat intr-un mod negativ, nu sexual. De aceea este foarte important sa gasim modalitati in care sa ne calmam…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire? Se poate, zi de zi, sa faci asta, cu mici obiceiuri precum cele urmatoare. Ele te ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit si sa te simti mai bine cu tine.…

4 remedii naturiste pentru detoxifiere

Toxinele se acumuleaza in organismul nostru tot mai mult din cauza poluarii si a alimentatiei procesate, a lipsei sportului si a alegerilor noastre de viata. Implicit, cautand sa ne-adaptam la un stil de viata si o dieta…

Semintele de grapefruit, antibiotic si dezinfectant natural

Suntem inconjurati si amenintati de tot mai multi agenti patogeni (bacterii, fungi, paraziti etc.) si e timpul sa na inarmam cu ce ne ofera natura: antibiotice naturale, care nu au efecte adverse, spre deosebire de antibioticele…

Cum sa scapi de negativitate

Daca stresul jobului te face sa te simti trist pe o perioada mai lunga de timp ori te-ai obisnuit sa fii mai pesimist din fire ori relatia cu cineva drag e tot mai defectuoasa si nu simti ca poti sa iesi din bula de negativitate,…

Esti plinuta? Nu conteaza! Ce ar trebui sa faci indiferent de formele tale

In ciuda tuturor reclamelor si standardelor impuse de societate, in ciuda tuturor regulilor pe care crezi ca trebuie sa le urmezi, formele tale trebuie puse in valoare, ca increderea de sine sa creasca si sa se mentina la…

Vrei sa dormi bine? Ce sa NU faci inainte de culcare

Un somn bun este atat de important pentru starea ta de spirit, pentru nivelul de energie si pentru starea de sanatate generala. Este influentat si de ceea ce faci in timpul zilei, de ce mananci si bei si cat de stimulat…

Astaxantina, antioxidantul suprem impotriva bolilor degenerative

Efectul sau este de 550 de ori mai eficient decat al vitaminei E, de 60 de ori mai tare decat vitamina C si de zeci de ori mai puternic decat betacarotenul ori luteina. Prin urmare, lupta impotriva radicalilor liberi este…

Cei mai puternici 5 imunostimulenti naturali

Cand scade imunitatea, suntem extrem de vulnerabili la orice boala, infectie ori raceala oricat  de neinsemnata ar parea. Un sistem imunitar sanatos garanteaza o protectie solida impotriva agentilor care ne perturba…

Postul negru, cheia imunitatii si-a regenerarii celulelor stem

Cine-ar crede ca doar cateva zile de post negru, fara mancare, tinut de doua ori pe an, ar putea sa ridice sistemul imunitar la cote inalte? Ei bine, cercetatorii de la Universitatea din California de Sud, din Los Angeles,…

Detoxifierea intestinala: remedii naturale

Daca nu stiai pana acum, afla ca intestinele sunt responsabile de intreaga noastra sanatate, pornind de la sistemul esential: cel imunitar. In tractul intestinal exista bacterii patogene si benefice care, mentinute in echilibru,…

Cayenne, la ce este folosit acest remediu puternic

In general, pudra de cayenne este recomandata puternic pentru accelerarea metabolismului si suprimarea apetitului. Desi poate fi luat si sub forma de supliment – capusle – cayenne poate fi consumat si in mancare,…

Traditii ciudate de Anul Nou, in toata lumea

Sa facem o scurta pauza si sa ne amuzam pe seama celor mai ciudate traditii de Anul Nou din toata lumea. Ce s-au mai gandit oamenii sa faca in noaptea de Revelion, ca sa le poarte noroc? Sa ne amuzam putin, cu aceste traditii…

Antidepresive, 5 calmante pentru stres, depresie si insomnii

Ești tot timpul pe fugă, prins între obligațiile jobului și responsabilitățile de-acasă? Nu ai timp să îți asiguri un regim de viață sănătos, care să te energizeze și să te mențină relaxat, iar noaptea ai insomnii?…

Strategii: Cum sa adormi mai repede

Daca ai probleme cu somnul – adica daca adormi greu, dormi putin si ti-e greu sa adormi din nou – inseamna ca deja ai dezvoltat o retinere sau o teama ca nu te odihnesti destul. Ei bine, avem pentruvoi cateva…

Nu esti o persoana matinala? Iata cum sa devii una!

Pentru fiecare schimbare ai nevoie de exercitiu. Asta inseamna ca trebuie sa inveti sa fii si tu o persoana matinala, daca ai nevoie. 1 din 10 persoane este matinala cu adevarat, in timp ce 2 din 10 sunt pasari de noapte…

4 tehnici relaxante pentru echilibru mental si spiritual, de la specialisti

Spiritualitatea trebuie hranita si ingrijita. De zeci de secole, oamenii cauta sa tina pasul cu timpul prin mai multe modalitati de a impaca spiritul si corpul: yoga, meditatie, autosugestie, ritualuri... toate ajuta omul…