revista

Nu esti o persoana matinala? Iata cum sa devii una!

Nu esti o persoana matinala? Iata cum sa devii una!

Pentru fiecare schimbare ai nevoie de exercitiu. Asta inseamna ca trebuie sa inveti sa fii si tu o persoana matinala, daca ai nevoie. 1 din 10 persoane este matinala cu adevarat, in timp ce 2 din 10 sunt pasari de noapte veritabile, restul fiind undeva intre.

Planuieste

Daca vrei sa te trezesti odihnit, trebuie sa dormi indeajuns. Daca esti genul care amana alarma de mai multe ori dimineata, inseamna ca nu te odihnesti destul. Daca ai dormit bine, te-ai trezit dimineata chiar si fara alarma.

Programeaza

Daca vrei un program de somn odihnitor, ar fi indicat sa iti programezi ora de culcare cu 15 minute inainte de ora initiala, o data la 2 zile.

Acorda-ti timp

Probabil ai un program incarcat de responsabilitati la job si acasa, incat te mai nimeresti seara sa nu mai faci fata acestora. Ca sa iti eliberezi mintea si sa dormi mai bine, imparte-ti sarcinile astfel incat seara sa ai o ora complet libera inainte sa te culci.

Trage un pui de somn ocazional

Daca ai de recuperat somnul, atunci ar fi indicat sa dormi putin la amiaza, decat sa iti dai programul de odihna de seara peste cap.

Mananca si bea inteligent

Inainte de culcare, nu este deloc recomandat sa mananci prea mult sau sa fii infometat, pentru ca atunci cand te trezesti, vei simti disconfortul. La fel si cu alcoolul.

Inchide electronicele

Noaptea, scoate din priza si tine departe tehnologia. Radiatiile emise de telefoane si calculatoare iti deranjeaza somnul, la fel si lumina lor, daca le lasi deschise.

Pregateste-te dinainte pentru ziua de maine

Adica stai o ora departe de tehnologie si pregateste-ti lucrurile pentru a doua zi: cele de trebuinta pentru micul dejun, pentru pranz ori poate rucsacul pentru fitness. Invata sa fii o persoana matinala, fiind mai intai precaut si linistit in privinta zilei de maine.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Ulei de catina flacon 50ml HOFIGAL
-10%
35 ,40 LEI
39,31
Sampon forte contra matretii 400ml ACTIVA PLANT
-18%
18 ,50 LEI
22,53
Voseptol v 40tbl PLANTAVOREL
-17%
21 ,02 LEI
25,45
Ginseng c 60cps PRO NATURA
-26%
10 ,11 LEI
13,65
Calmocard c35 63cps FARES
-21%
19 ,20 LEI
24,40
Unt de cacao crud 100gr HERBALSANA
-15%
13 ,50 LEI
15,97
Pulbere de ganoderma 50gr SPRINGMARKT
-14%
15 ,80 LEI
18,47
Sirop de echinaceea si propolis 200ml DOREL PLANT
-14%
7 ,90 LEI
9,15
Cafea verde macinata 150gr SPRINGMARKT
-16%
8 ,70 LEI
10,34
Super citrimax garcinia 120cps ROTTA NATURA
-22%
44 ,50 LEI
56,86
» Mai sunt inca 68 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…