revista

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii osoase este mai frecventa la femei. In orice caz, sistemul osos sustine intreg corpul muscular, cat si mineralele esentiale atunci cand organismul are nevoie cel mai mult de ele.

Masa osoasa este un fel de matrice plina de nutrienti si credem in mod eronat ca doar calciul este necesar sanatatii osoase. Cu toate ca oasele par materie inerta, ele sunt de fapt tesuturi in continua crestere si reconstructie, mai ales pana in varsta de 30 de ani. Pana atunci, trebuie sa te concentrezi pe constructia densitatii osoase. Dupa 30 de ani, oasele slabesc progresiv. Exista alimente surprinzatoare pentru oase puternice, insa, pe care e bine sa le consumi in mod frecvent de azi.

Prunele uscate impiedica pierderea masei osoase

Studiile medicale britanice au descoperit ca prunele uscate cresc densitatea osoasa, impierdica sensibilizarea oaselor si previn fracturile si osteoporoza. Prunele sunt foarte bogate in antioxidanti – in special polifenoli – iar ei protejeaza oasele. In plus, prunele contin si vitamina K, responsabila de fixarea calciului in oase.

Sardinele incetinesc pierderea masei osoase

Acizii grasi Omega-3 din sardine si somon incetinesc pierderea de masa osoasa. Pentru oase puternice, ai nevoie de grasimi sanatoase, dar si de vitamina D, care se gaseste tot in sardine. Acesti pestisori contin si calciu, fosfor si proteine – esentiale pentru oase puternie.

Grepfruit rosu pentru vitamina C

Este foarte important sa afli ca 90% din masa osoasa este colagen, care contine mineralele, iar  colagenul sanatos pretinde vitamina C pentru a se forma. Corpul nostru nu creeaza si nici nu pastreaza vitamina C, de aceea trebuie sa o iei din dieta. Gandeste-te ca 1 singur grapefruit rosu contine 120% din doza zilnica necesara de vitamina D! In plus, grapefruitul rosu contine si licopena – antioxidant puternic – si are  gust mai dulce.

Nuci pentru nutrienti esentiali

Sunt mici, dar puternice, asa cum pot fi si oasele tale, daca le consumi. Migdalele sunt sursa de magneziu necesar masei osoase, dar si e calciu. Si fisticul este o sursa buna de magneziu, dar mai mult de potasiu si B6. In plus, toate tipurile de nuci contin Omega-3. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Stresclin neuro 60cpr SUN WAVE PHARMA
-10%
56 ,43 LEI
62,37
Pufuleti cu pudra de roscove 50gr SOLARIS
-15%
3 ,20 LEI
3,78
Seleniu forte 30tbl WALMARK
-9%
33 ,90 LEI
37,32
Beta caroten 30cps PRO NATURA
-14%
18 ,60 LEI
21,71
Shiitake maitake standardized 60cps NATURES WAY
-18%
68 ,58 LEI
83,53
Decasept propolis  24cpr AMNIOCEN
-10%
8 ,30 LEI
9,25
Fier organic 60cps HYPERICUM
-17%
21 ,30 LEI
25,80
Energizant cu laptisor de matca 360gr ALBINA CARPATINA
-12%
15 ,20 LEI
17,31
Tribulus terestris 60cps PRO NATURA
-16%
32 ,10 LEI
38,33
» Mai sunt inca 54 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…

4 remedii naturiste pentru detoxifiere

Toxinele se acumuleaza in organismul nostru tot mai mult din…