revista
Vrei sa dormi bine? Ce sa NU  faci inainte de culcare

Vrei sa dormi bine? Ce sa NU faci inainte de culcare

Un somn bun este atat de important pentru starea ta de spirit, pentru nivelul de energie si pentru starea de sanatate generala. Este influentat si de ceea ce faci in timpul zilei, de ce mananci si bei si cat de stimulat esti, mental, inainte de-a te culca.

Multe persoane patesc sa sufere de insomie sau alte dereglari ale somnului pentru ca fac anumite lucruri inainte de culcare, fara sa stie asta, chiar. Ce iti afecteaza somnul?

Tehnologia. Smartphone-ul sau tableta pe care citesti inainte de culcare, dar si urmaritul programelor tv, iti afecteaza calitatea somnului, mai ales din cauza lumii pe care o emit aceste aparate. Ar fi indicat sa le eviti cu o ora inainte de somn.

Medicamentele. Unele pastile sau suplimente pot interfera cu programul tau de somn, daca nu iti face planul un doctor specialist. Efectele pot fi marunte, dar unele medicamente te pot mentine activ cateva ore. In timp ce antidepresivele iti asigura fie somnul profund, fie insomnia, unele pansamente pentru stomac te mentin treaz, in timp ce unele antihipertensive se recomanda a fi luate seara.

Ciocolata. O sursa de cafeina este ciocolata, mai ales cea neagra, amaruie, cu un continut bogat de cacao. Orice contine ciocolata poate sa te mentine mai mult timp treaz, fara sa stii.

Somnul direct dupa activitate. Cand nu iti gasesti linistea in pat si nu poti adormi, este posibil sa fie pentru ca mintea ta nu s-a obisnuit cu relaxarea dupa un program incarcat. Daca treci de la o activitat la alta si nu permiti creierului sa simta relaxare, o pauza, nici somnul nu va fi linistit.

Mancarea picanta sau grasa. E clar ca o masa copioasa chiar inainte de culcare te va face sa adormi mai greu, mai ales daca esti balonat sau prea plin. Alimentele grase si picante sunt si mai riscante pentru ca pot provoca refluxul acid, mai ales cand esti in pozitie culcata. Ideal ar fi sa iei cina cu 2h inainte de culcare.

Alcoolul. Cu toate ca poate ai impresia ca dormi mai bine pentru ca te ameteste si te face mai somnoros, alcoolul mai ales in exces afecteaza organismul chiar in timpul somnului, facandu-te sa te trezesti obosit, lipsit de concentrare. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Crema de salvie 20gr STEAUA DIVINA
-15%
4 ,10 LEI
4,80
Green coffee 60cps ROTTA NATURA
-16%
24 ,90 LEI
29,75
Phyto aspirin c 30cps PRO NATURA
-15%
8 ,84 LEI
10,40
Cayenne ( ardei iute) 100cps SOLARAY
-14%
46 ,54 LEI
54,13
Sirop de echinacea si propolis 200ml ELIDOR
-19%
11 ,50 LEI
14,27
Tonifor arnica gel 75ml MEBRA
-14%
6 ,10 LEI
7,07
Ulei de catina flacon 50ml HOFIGAL
-10%
35 ,40 LEI
39,31
Tribulus terestris 60cps PRO NATURA
-19%
31 ,10 LEI
38,33
Distonoplant blister n152 30cps FARES
-15%
21 ,72 LEI
25,56
Ulei de levantica 40cps HOFIGAL
-15%
9 ,80 LEI
11,58
Acidophilus 60cps VITAKING
-13%
28 ,51 LEI
32,88
Ginseng c 60cps PRO NATURA
-26%
10 ,11 LEI
13,65
» Mai sunt inca 63 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…