revista
Vrei sa dormi bine? Ce sa NU  faci inainte de culcare

Vrei sa dormi bine? Ce sa NU faci inainte de culcare

Un somn bun este atat de important pentru starea ta de spirit, pentru nivelul de energie si pentru starea de sanatate generala. Este influentat si de ceea ce faci in timpul zilei, de ce mananci si bei si cat de stimulat esti, mental, inainte de-a te culca.

Multe persoane patesc sa sufere de insomie sau alte dereglari ale somnului pentru ca fac anumite lucruri inainte de culcare, fara sa stie asta, chiar. Ce iti afecteaza somnul?

Tehnologia. Smartphone-ul sau tableta pe care citesti inainte de culcare, dar si urmaritul programelor tv, iti afecteaza calitatea somnului, mai ales din cauza lumii pe care o emit aceste aparate. Ar fi indicat sa le eviti cu o ora inainte de somn.

Medicamentele. Unele pastile sau suplimente pot interfera cu programul tau de somn, daca nu iti face planul un doctor specialist. Efectele pot fi marunte, dar unele medicamente te pot mentine activ cateva ore. In timp ce antidepresivele iti asigura fie somnul profund, fie insomnia, unele pansamente pentru stomac te mentin treaz, in timp ce unele antihipertensive se recomanda a fi luate seara.

Ciocolata. O sursa de cafeina este ciocolata, mai ales cea neagra, amaruie, cu un continut bogat de cacao. Orice contine ciocolata poate sa te mentine mai mult timp treaz, fara sa stii.

Somnul direct dupa activitate. Cand nu iti gasesti linistea in pat si nu poti adormi, este posibil sa fie pentru ca mintea ta nu s-a obisnuit cu relaxarea dupa un program incarcat. Daca treci de la o activitat la alta si nu permiti creierului sa simta relaxare, o pauza, nici somnul nu va fi linistit.

Mancarea picanta sau grasa. E clar ca o masa copioasa chiar inainte de culcare te va face sa adormi mai greu, mai ales daca esti balonat sau prea plin. Alimentele grase si picante sunt si mai riscante pentru ca pot provoca refluxul acid, mai ales cand esti in pozitie culcata. Ideal ar fi sa iei cina cu 2h inainte de culcare.

Alcoolul. Cu toate ca poate ai impresia ca dormi mai bine pentru ca te ameteste si te face mai somnoros, alcoolul mai ales in exces afecteaza organismul chiar in timpul somnului, facandu-te sa te trezesti obosit, lipsit de concentrare. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Silueta perfecta controlul apetitului m100 60cps FARES
-10%
29 ,24 LEI
32,49
Silueta perfecta controlul greutatii m101 60cps FARES
-10%
24 ,33 LEI
27,04
Samburi de caise 300gr RAWLI
-15%
15 ,24 LEI
17,94
Goji deshidratat 200gr RAWLI
-15%
19 ,71 LEI
23,19
Vitamina d3 2000ui 30cpr REMEDIA
-25%
9 ,80 LEI
13,08
Citonat 150cpr DACIA PLANT
-19%
72 ,21 LEI
89,42
Salcie b034 40cps FAVISAN
-23%
11 ,20 LEI
14,58
Alune de padure crude 300gr RAWLI
-15%
24 ,73 LEI
29,10
Crema pentru fata 50ml APIDERMALIV
-30%
10 ,90 LEI
15,51
Migdale crude 300gr RAWLI
-15%
23 ,78 LEI
27,98
Quinoa boabe 300gr RAWLI
-15%
9 ,85 LEI
11,59
» Mai sunt inca 62 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…