revista

10 moduri in care sa previi constipatia pentru totdeauna

10 moduri in care sa previi constipatia pentru totdeauna

Daca te simti balonat, obosit, lenes, intreaba-te cand te-ai dus ultima oara la baie. Daca au trecut foarte multe ore sau chiar zile, inseamna ca suferi de constipatie. Iar constipatia de azi poate fi de vina pentru somnul dificil de deseara ori senzatiile de disconfort de zi cu zi. Asculta sfaturile expertilor si scapa pentru totdeauna de ea!

Nu rata nicio masa!

Este foarte important sa mananci in mod regulat. Vorbim serios cand spunem ca mancatul stimuleaza reflexul ca mancarea sa treaca prin procesul de digestie, spre sistemul intestinal. Cand nu se misca nimic, nu poti face nimic. Da-i un semn organismului inca de dimineata, cu micul dejun – proteine si fibre.

Mareste consumul de fibre, treptat

O cantitate prea mare si brusca de fibre in sistem iti va produce alte probleme – balonare, gaze, chiar diaree. Incearca sa incorporezi doze marite treptat de fibre pentru a nu avea astfel de probleme si pentru a scapa de constipatie. Daca nu esti prieten cu fibrele alimentare, incearca suplimente.

Nu te indopa cu cereale

Fibrele ajuta la mobilizarea scaunului fara probleme. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci o cutie de cereale zilnic pentru a te asigura ca nu esti constipat. 3 portii de legume, 2 de fructe si niste paine integrala ar trebui sa faca treaba. Rubarba, nucile si multa apa – te vor ajuta sa scapi de constipatie.

Incearca laxativele naturale

Aici ne referim la suc de prune, uleiul de cocos, merele si perele, dar si supozitoare cu glicerina – care te pot ajuta in cazul in care simti disconfort usor la stomac din cauza constipatiei.

Bea o ceasca de cafea

Multi confirma ca o ceasca de cafea stimuleaza tranzitul intestinal. Nu stim exact cum functioneaza, dar iata ca aceasta licoare aromata atat de indragita de oameni trezeste nu doar creierul, ci si sistemul gastrointestinal.

2 litri de apa pe zi

Este esential, in cazul constipatiei, sa bei 2l de apa zilnic, pentru a usura tranzitul intestinal. Gastroenterologii recomanda sa bei apa in mod regulat, pe parcursul zilei, chiar si la birou – pastreaza-ti o sticla de apa pe masa, sorbind din ea cat de des poti.

Programeaza-ti timpul petrecut la toaleta

Trezitul, dusul matinal si micul dejun sunt stimulente pentru a te trezi si a fi productiv, insa colonul tau are si el nevoie de timp. Micul dejun e un apel de trezire pentru acesta si cere apoi timp linistit la toaleta. Pastreaza-ti o parte din timpul de dimineata doar pentru a sta linistit la baie, cat timp colonul se activeaza si cere sa-si indeplineasca datoria. Este riscant sa te abtii de la scaunele matinale.

Nu te forta

Daca trec mai mult de 15 minute si nu poti rezolva nimic la baie, ridica-te – nu este cazul sa te fortezi. Cand esti constipat, daca fortezi musculatura, vei face mult mai rau – risti sa dezvolti hemoroizi, fisuri anale sau alte probleme sensibile.

Ridica-ti picioarele

Cand esti constipat si incerci sa iti faci treaba, asaza-ti talpile pe o cutie sau un scaunel care sa-ti ridice nivelul genumchilor, in timp ce stai pe closet. Asta va ajuta la aranjarea sistemului intestinal si va usura tranzitul intestinal.

In cel mai rau caz, misca-te

Sportul ajuta foarte mult cand ai probleme digestive, pentru ca miscarea stimuleaza functiile gastrointestinale. Mersul, inotul, alergatul – orice poate trata constipatia.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Biosept purificator a26 spray 50ml FARES
-15%
19 ,04 LEI
22,40
Crema cu vitaminele a si e 45cpr MEBRA
-16%
8 ,20 LEI
9,74
Usturoi 60cps ROTTA NATURA
-14%
10 ,34 LEI
12,07
Beta caroten 30cps PRO NATURA
-14%
18 ,60 LEI
21,71
Pueraria lobata 150cps PRO NATURA
-11%
31 ,02 LEI
34,66
Propolis cu vitamina c 20cpr ELIDOR
-16%
11 ,50 LEI
13,76
Fier organic 60cps HYPERICUM
-17%
21 ,30 LEI
25,80
Venus zen forte 30cps HERBAGETICA
-12%
25 ,90 LEI
29,28
Stresclin neuro 60cpr SUN WAVE PHARMA
-10%
56 ,43 LEI
62,37
» Mai sunt inca 66 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimentatie pentru un creier sanatos

Acizii grași pentru un creier alert Când se vorbește despre…

Beneficiile consumului de microalge si alge marine

Algele verzi, roșii și brune: varec, kombu, wakame, hijiki,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program…